Автор: illeya
Ну зачем я переела?!
11 06 2019 illeya Пока нет комментариевС чем еда и контроль позволяют вам не сталкиваться? Сегодня полезная статья, ведь схему, о которой я буду рассказывать, можно применить не только к вопросам еды и диет, но и к другим областям вашей жизни.
У каждого нашего действия есть определенная функция. Причина или...Читать далее »
Можно ли снять напряжение без еды?
08 06 2019 illeya Пока нет комментариевКажется, еда — самый доступный и «действенный» антидепрессант. Вот тебе очень грустно, а вот в холодильнике вкусное блюдо. Вот уже не так грустно. А вот уже вообще никаких чувств и эмоций не осталось, потому что снова переела. Какой там переживать о чем-то, когда...Читать далее »
Компульсивные переедания
06 06 2019 illeya Пока нет комментариевВечные вопросы «как похудеть», «как убрать бока», как навсегда избавиться от лишнего веса» годами — да что там — веками терзают миллионы женщин. Между тем, довольно часто, чтобы похудеть, достаточно прекратить переедать.
Как ни крути, для успешной практики...Читать далее »
Приступообразные переедания
05 06 2019 illeya Пока нет комментариевСлвшали, наверняка эту шутку? Решила не ужинать. Зашла домой, открыла холодильник. Дальше все смутно… Очнулась, запивая шоколадку борщом.
К сожалению, для кого-то это вовсе не шутка, а вполне суровая реальность. Сегодня про приступообразные переедания.
Если раньше мы...Читать далее »
Ограничительные переедания
01 06 2019 illeya Пока нет комментариевВам знакомы срывы, после жестокой диеты? А может даже и не очень жесткой, а «правильной»? Вы вроде бы были сыты, но удофлетворения еда не приносила. Салат Айсберг с трудом заменял кусочек пиццы или то любимое пирожное из соседней кофейни. Каждый раз, когда вы оказывались...Читать далее »
Экстернальные переедания
30 05 2019 illeya Пока нет комментариевНаверное многим из нас знакомо это неприятное, тянущее ощущение в животе, почти до боли, так, что даже дышать тяжело. Это оно — переедание. И наверняка хоть раз, но приходил в голову вопрос: «что делать, если переел?»
Не стоит забывать, что этот вопрос обращен к...Читать далее »
Осознанное питание: прощай вкусняшки?
28 05 2019 illeya Пока нет комментариевЕм ли я сахар, фастфуд, мучное и «мусорное»? Ем.
Когда осознанное питание ассоциируют со «здоровым питанием», ЗОЖ, сыроедением, вегетарианством, кето, праноедением — это не неправильно. Поэтому сегодня с радостью внесу ясность в этот вопрос.
Осознанность в...Читать далее »
Почему вы не похудеете на фитнес-марафоне
25 05 2019 illeya Пока нет комментариевВ надежде похудеть, вдохновленные и заряженные стройным спикером, вы решаетесь присоединиться к очередному марафону, который обещает вам сногсшибательные результаты. У лишнего веса нет шансов!
Стоп. Сейчас объясню, почему такие марафоны — неэффективны, и даже вредны...Читать далее »
Если надоело худеть
23 05 2019 illeya Пока нет комментариевОпять сорвались? Провалилась очередная попытка избавиться от лишнего веса? Диета снова оказалась мучительной и невыносимой? Пропала мотивация двигаться в сторону стройности?
Спокойствие, только спокойствие — сейчас будем её искать.
В каких случаях мотивация...Читать далее »
У меня РПП. Что делать?
21 05 2019 illeya Пока нет комментариевУ РПП есть два ядра, вокруг которых организуются все симптомы РПП (в частности, переедания или, наоборот, ограничения в еде). Одно из них — стыд за тело (его форму и вес), второе — тревога. Я уже много раз писала, что тревога обычно плохо осознается. В большинстве своем,...Читать далее »