В прошлой статье мы подняли глобальную тему стыда за свое тело. Сегодня продолжаем искать причину тревои, недовольства, стыда — ведь, как вы уже помните, эта причина не в вашем теле. Итак, когда ребенок растет, то это ощущение “со мной что-то…
“Сгорел сарай гори и хата” или баланс и рациональный подход — что бы вы выбрали? Уверена, большинство скажут второе. Но, как показывает практика, когда дело касается еды — только угли догорают 🙂 Давайте рассмотрим на примере механизмы срывов и то,…
Наверное, каждая из вас хоть раз слышала: “хочешь похудеть — начни питаться правильно. Это лучше диет”. С одной стороны да, по сравнению с экстремальными диетами, где меню порой ограничивается 500 калориями — ПП действительно лучше. А с другой, если присмотреться…
Кажется, еда — самый доступный и «действенный» антидепрессант. Вот тебе очень грустно, а вот в холодильнике вкусное блюдо. Вот уже не так грустно. А вот уже вообще никаких чувств и эмоций не осталось, потому что снова переела. Какой там переживать…
Вечные вопросы «как похудеть», «как убрать бока», как навсегда избавиться от лишнего веса» годами — да что там — веками терзают миллионы женщин. Между тем, довольно часто, чтобы похудеть, достаточно прекратить переедать. Как ни крути, для успешной практики необходима хотя…
Вам знакомы срывы, после жестокой диеты? А может даже и не очень жесткой, а «правильной»? Вы вроде бы были сыты, но удофлетворения еда не приносила. Салат Айсберг с трудом заменял кусочек пиццы или то любимое пирожное из соседней кофейни. Каждый…
Ем ли я сахар, фастфуд, мучное и «мусорное»? Ем. Когда осознанное питание ассоциируют со «здоровым питанием», ЗОЖ, сыроедением, вегетарианством, кето, праноедением — это не неправильно. Поэтому сегодня с радостью внесу ясность в этот вопрос. Осознанность в питании — это опора…
Опять сорвались? Провалилась очередная попытка избавиться от лишнего веса? Диета снова оказалась мучительной и невыносимой? Пропала мотивация двигаться в сторону стройности? Спокойствие, только спокойствие — сейчас будем её искать. В каких случаях мотивация отсутствует: 1) Оно вам не надо —…
У РПП есть два ядра, вокруг которых организуются все симптомы РПП (в частности, переедания или, наоборот, ограничения в еде). Одно из них — стыд за тело (его форму и вес), второе — тревога. Я уже много раз писала, что тревога…
Вы сделали это, вы справились. Вы смогли отодвинуть тарелку, когда почувствовали, что сыты. Вы не соверишили набег на холодильник после тяжелого и нервного дня на работе. Вы не компенсировали сорру с мужем куском тортика. Переедания ушли, ура! Но стресс остался.…
Не покупайте «кота в мешке». Посмотрите видео, примите решение осознанно и только потом решайте, идти ли с нами дальше.