Открыть меню

Компульсивные переедания

Вечные вопросы «как похудеть», «как убрать бока», как навсегда избавиться от лишнего веса» годами — да что там — веками терзают миллионы женщин. Между тем, довольно часто, чтобы похудеть, достаточно прекратить переедать.
Как ни крути, для успешной практики необходима хотя бы базовая теория. Поэтому продолжаем разбираться в видах перееданий.
В предыдущих статьях мы разобрали:
1) Ограничительные
2)
Эмоциональные 
3)
Экстернальные  переедания.

Итак, компульсивные переедания впервые попали в DSM-V (диагностическое руководство по психическим расстройствам) в 2013 году, наравне с анорексией и булимией, заняв свое почетное место. Классическое компульсивное переедание — это приступ бесконтрольного поглощения большого количества еды.
Если это происходит, скажем за час — максимум — два, то по сути это приступообразное переедание. Но называется тоже компульсивным.
В чем же разница? Компульсивное переедание может носить приступообразный характер и тогда его можно назвать приступообразным перееданием, но может иметь атипичное течение: когда приступ как бы размазан на часть дня или на весь день/весь вечер. При этом количество еды, которое вы съедаете бесконтрольно (а иногда неосознанно) может быть значительным. Выглядит это как постоянное кусочничание или подъедание на протяжении нескольких часов или всего дня/вечера.

Очень часто причина атипичных компульсивных перееданий — тревога, усталость и напряжение. Эти состояния дискомфортны, а еда (особенно сладкая) провоцирует выделение гормонов удовольствия и расслабления. Компульсивные переедания, как и приступообразные, требуют терапии. Не марафонов, не чтения статей или умных книг. Вам нужны навыки, которые необходимо тренировать. От простого понимания причин ваших перееданий — они НЕ уйдут. Понять причины — хорошо. Но еще раз — вам НУЖНЫ НАВЫКИ. Приходите в  онлайн группу «Стоп срывам и перееданиям» — будем осваивать и тренировать навыки эмоциональной регуляции, осознанного питания, перенесения стрессов и межличностной эффективности.  Эти навыки позволят вам улучшить качество вашей жизни в принципе. Желание похудеть, как правило, лишь верхушка айсберга. Как насчет сделать шаг навстречу лучшей версии себя?

И под «лучшей» я имею ввиду не более худую версию, а более счастливую, довольную, гармоничную, осознающую свои ценности и реализующую их версию. Решайтесь. И берегите себя.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2022 Психолог Евгения Меглинская · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено

Политика конфиденциальности
Договор оферты