Что делать, если вы переходите из одного марафона стройности в другой, регулярно пытаетесь отказаться от сахара, уже устали считать калории и контролировать каждый кусочек еды, попадающий вам в рот, а долгосрочного результата, спокойствия и удовлетворённости телом  всё...Читать далее »

Если вы вдруг перестаёте ощущать сытость, хотя едите в разы больше, чем обычно; через короткое время после еды идёте есть снова; не можете остановиться, даже если ощущения уже не комфортные – то по каким причинам это может происходить, и что с этим делать?   Проверьте, не...Читать далее »

“Я хочу похудеть, чтобы нравиться самой себе”, “Я разочарована в себе, когда я толстая”, “Я не хочу худеть для кого-то, я просто не хочу себя разочаровать” — частые фразы, которые я слышу на консультациях. Начнём “от печки”. Представьте себе пупсика 1-2х лет, который...Читать далее »

Недавно психотерапевт Наталья Зайцева (@psy_factum) написала два поста на тему РПП, потом пост написала @doctor_komissarova. И в комментариях высказалось множество врачей докмеда, поддерживающих посты. Например, врачи, которых я уважаю и чьи блоги рекомендую читать своим клиентам:...Читать далее »

Когда-то я тоже проходила этот период в своей жизни, и он был довольно длительным. Я уже понимала, что причина моих проблем с постоянными диетами и срывами лежит в области психологии. Даже могла уже понять, что ем из-за каких-то эмоций. Потом настал период, когда я уже могла...Читать далее »

Это неправильно.  На этом можно было бы завершить, но разовью свою мысль. Если у тренера нет образования врача-диетолога или нутрициолога, он не может давать НИКАКИХ рекомендаций своему клиенту по поводу питания. В 99% случаев такие советы полностью безграмотны. И они будут...Читать далее »

Был вопрос от одной девушки в директ, что делать если для неё жизненная ценность — это похудеть, чтобы порадовать мужа, а как-то не худеется?  Говоря о том, может ли вообще быть ценностью похудеть для вашего партнера, важно отметить следующее: 1. Ценность — это то, что...Читать далее »

Сегодня обсудим причину, по которой у вас нет мотивации к заботе о себе или хватает её ненадолго. Допустим, забота о себе, в том числе через гармонию в питании и физической активности — это действительно ваша жизненная ценность. Но вы всё равно к ней не движетесь...Читать далее »

Очень хочу вам показать изнутри, как в реальности происходят изменения в отношениях с едой и телом. Часто такие рассказы из личного опыта других людей помогают нам обрести надежду и ресурсы на этом не всегда легком пути к гармонии и принятию себя. Из них можно увидеть, что...Читать далее »

Пришло сообщение в директ от мужчины. Зашла я на его страничку и подумала: “Глядя на этого красивого мужчину, в жизни не подумаешь, что у него вообще могут быть переживания о своей внешности!” Конечно, мой внутренний психолог прекрасно знает, что даже самые красивые люди...Читать далее »