Открыть меню

Можно ли снять напряжение без еды?

Кажется, еда — самый доступный и «действенный» антидепрессант. Вот тебе очень грустно, а вот в холодильнике вкусное блюдо. Вот уже не так грустно. А вот уже вообще никаких чувств и эмоций не осталось, потому что снова переела. Какой там переживать о чем-то, когда дышишь с трудом и в животе такааая тяжесть.

Или вот еще один доступный антидепрессант — любимый сериал. Сразу серий 3-5, чтобы уж наверняка. Кстати, хорошо сочетается с любимой едой. Так сказать, усиливают действие друг друга.
Правда голова уже тяжелая, глаза устали, спина затекла несколько часов без движения находиться. Зато опять же, не так грустно — и можно отвлечься от своей так себе жизни на жизнь по ту сторону экрана — более яркую, захватывающую, интересную.

Знакомы вам такие антидепрессанты? Действенные, или нужно часто обновлять «дозу»?
Частая ошибка, которую делают 90% людей:
Снять напряжение и “отключиться” от него — совершенно разные вещи. Которые противоречат друг другу.

Представьте себе ситуацию: вы гуляете по лесу и выходите на полянку. На полянке змея! Вы пугаетесь, начинаете потеть, сердце бьется сильнее, в кровь выбрасывается адреналин. А дальше… вы берете айпад и начинаете раскладывать пасьянс или читать соцсети. Как вам сценарий? А ведь очень часто мы живем именно по этому сценарию.

Между тем, с напряжением и стрессом вы поступаете именно так:
— отвлекаетесь сериалами, фильмами и соцсетями.
— ванной с пеной
— чем-то вкусненьким
— бокалом вина
и т.д.

Исчезают ли от этого стресс и напряжение? Да😋

Но на очень короткое время. Буквально через полчаса/несколько часов/на следующий вечер — напряжение снова будет с вами. Вы это уже замечали, правда? Приходя с работы (весь день нянчась с детьми), вы каждый вечер чувствуете напряжение. Пытаетесь его сбросить, но оно снова возвращается. Вы считаете, что это норма — уставать на работе и быть в напряжении каждый вечер? Нет. Это НЕ норма.

Почему вышеперечисленные методы не работают? Они не убирают вашу змею. У напряжения и стресса есть причина. Прикрывание дыры в полу листом бумаги не решает эту проблему в долгосрочной перспективе.

Какие причин могут быть у вашего напряжения:
— тревога/ беспокойство за работу, деньги, близких и т.д.
— напряжение от следования указаниям внутреннего критика
— неудовлетворенность вашей жизнью: работой, отношениями, дружбой, здоровьем, финансами и т.д. (здесь нужна проработка ваших жизненных ценностей. Вы не можете быть удовлетворенной, если толком не знаете, что вас удовлетворит и наполнит в этой жизни и как этого добиться)
— страх старения, болезни
— страх одиночества и отсутствия по-настоящему теплых и близких отношений
и т.д. Это только несколько причин, которые первыми пришли мне в голову, из опыта работы с клиентами. Конечно, их больше, на самом деле.

Стало ли понятнее, почему ванные, сериалы и соц.сети не дают до конца сбросить напряжение? Все просто. Вы не работаете с причиной напряжения и стресса. Вы просто отвлекаетесь от него, в надежде что оно как-нибудь само рассосется. Если не смотреть на змею, она, конечно, обидится, что её игнорируют и уползет.  Да, такое может случиться. А может и не случиться.

Лично я выбираю влиять на ситуацию настолько, насколько могу сама. Хотите так же? Тогда буду ждать вас в онлайн-группе «Стоп срывм и перееданиям». Будем учиться брать свою жизнь в свои руки, влиять на уровень стресса, управлять эмоциями и избавляться от перееданий. Вы с нами?

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2022 Психолог Евгения Меглинская · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено

Политика конфиденциальности
Договор оферты