Рубрика: Здоровье
Причины стыда и тревоги
26 06 2019 illeya Пока нет комментариевВ прошлой статье мы подняли глобальную тему стыда за свое тело. Сегодня продолжаем искать причину тревои, недовольства, стыда — ведь, как вы уже помните, эта причина не в вашем теле.
Итак, когда ребенок растет, то это ощущение “со мной что-то не так” и “мир ненадежен”...Читать далее »
«Хорошая» и «плохая» еда
18 06 2019 illeya Пока нет комментариев“Сгорел сарай гори и хата” или баланс и рациональный подход — что бы вы выбрали?
Уверена, большинство скажут второе. Но, как показывает практика, когда дело касается еды — только угли догорают 🙂 Давайте рассмотрим на примере механизмы срывов и то, как дележка...Читать далее »
(бес)полезное питание
13 06 2019 illeya Пока нет комментариевНаверное, каждая из вас хоть раз слышала: “хочешь похудеть — начни питаться правильно. Это лучше диет”. С одной стороны да, по сравнению с экстремальными диетами, где меню порой ограничивается 500 калориями — ПП действительно лучше. А с другой, если присмотреться к...Читать далее »
Можно ли снять напряжение без еды?
08 06 2019 illeya Пока нет комментариевКажется, еда — самый доступный и «действенный» антидепрессант. Вот тебе очень грустно, а вот в холодильнике вкусное блюдо. Вот уже не так грустно. А вот уже вообще никаких чувств и эмоций не осталось, потому что снова переела. Какой там переживать о чем-то, когда...Читать далее »
Ограничительные переедания
01 06 2019 illeya Пока нет комментариевВам знакомы срывы, после жестокой диеты? А может даже и не очень жесткой, а «правильной»? Вы вроде бы были сыты, но удофлетворения еда не приносила. Салат Айсберг с трудом заменял кусочек пиццы или то любимое пирожное из соседней кофейни. Каждый раз, когда вы оказывались...Читать далее »
Осознанное питание: прощай вкусняшки?
28 05 2019 illeya Пока нет комментариевЕм ли я сахар, фастфуд, мучное и «мусорное»? Ем.
Когда осознанное питание ассоциируют со «здоровым питанием», ЗОЖ, сыроедением, вегетарианством, кето, праноедением — это не неправильно. Поэтому сегодня с радостью внесу ясность в этот вопрос.
Осознанность в...Читать далее »
Если надоело худеть
23 05 2019 illeya Пока нет комментариевОпять сорвались? Провалилась очередная попытка избавиться от лишнего веса? Диета снова оказалась мучительной и невыносимой? Пропала мотивация двигаться в сторону стройности?
Спокойствие, только спокойствие — сейчас будем её искать.
В каких случаях мотивация...Читать далее »
У меня РПП. Что делать?
21 05 2019 illeya Пока нет комментариевУ РПП есть два ядра, вокруг которых организуются все симптомы РПП (в частности, переедания или, наоборот, ограничения в еде). Одно из них — стыд за тело (его форму и вес), второе — тревога. Я уже много раз писала, что тревога обычно плохо осознается. В большинстве своем,...Читать далее »
Жизнь после перееданий
18 05 2019 illeya Пока нет комментариевВы сделали это, вы справились. Вы смогли отодвинуть тарелку, когда почувствовали, что сыты. Вы не соверишили набег на холодильник после тяжелого и нервного дня на работе. Вы не компенсировали сорру с мужем куском тортика. Переедания ушли, ура! Но стресс остался. И вдруг...Читать далее »
Я зависима от еды. Или нет?
14 05 2019 illeya Пока нет комментариевСуществует ли “пищевая зависимость”?
⠀
Нет
⠀
На этом можно было бы закончить статью. Но поясню, чтобы вы были грамотными и могли легко распознать, является ли психолог, работающий с “пищевой зависимостью” профессионалом в работе с пищевым поведением (подсказка: не...Читать далее »