Жизнь после перееданий

18 05 2019      illeya       Пока нет комментариев

Вы сделали это, вы справились. Вы смогли отодвинуть тарелку, когда почувствовали, что сыты. Вы не соверишили набег на холодильник после тяжелого и нервного дня на работе. Вы не компенсировали сорру с мужем куском тортика. Переедания ушли, ура! Но стресс остался. И вдруг вспомнилась старая привычка успокоить нервы сигаретой или расслабиться после тяжелого дня с бокалом вина. А может вы с головой ушли в работу, чтобы не погружаться в проблемы взаимоотношений и не расстраиваться. Вариаций масса — но суть одна.
Если вы перестали переедать, но зато стали курить, пить больше алкоголя или беспрерывно работать (или боитесь, что так может случиться. А оно может), то эта статья для вас.

Если подходить к перееданиям как к “пищевой зависимости” (об этом писала здесь), то основной мишенью психолога будет — убрать переедания. То есть, редукция симптоматики. Это будет похоже на работу в сообществе анонимных алкоголиков, где нужно полностью убрать симптом — употребление алкоголя из жизни. Есть даже сообщество анонимных обжор, которое пытается работать с перееданиями как с химическими зависимостями. И это не эффективно. Почему? Потому что мы не можем убрать еду из жизни. Мы вынуждены постоянно с ней контактировать.
Причина номер два: если просто убрать симптом и не выяснить, какую функцию он для вас выполняет, то вместо алкоголя и перееданий может развиться шопоголизм, сексоголизм, карьеризм или неумеренное увлечение спортом, учебой и т.д. Вы в любом случае найдете, куда сбежать от себя 🙂
⠀
В чем причина? В том, что у всех этих типов поведения будет общая функция, чаще всего — избежать неприятных ощущений (эмоций, мыслей, чувств, состояний, телесных переживаний). Например, если вы перфекционист, то скорее всего избегаете негативного мнения о себе, стыда, вызванного чужой негативной оценкой вас или страха отвержения за вашу “бесполезность” или недостаточную “хорошесть”, красоту, ум, успешность и т.д. Таким образом, делать все идеально — это способ избежать ощущение и переживания стыда либо тревоги.
⠀
Часто, когда мы пытаемся запретить себе переедать (или есть сладкое, например), то видим, что со временем начинаем курить, неумеренно пить кофе, чаще употреблять алкоголь, больше смотреть сериалов и сидеть в соцсетях, либо возрастает страсть к покупкам.

Выход есть и он очевиден, работать с причиной, а не следствием. Учиться принимать себя, со всеми своими эмоциями, учиться проживать их, чтобы не таскать за собой всю жизнь чемоданом без ручки. Учиться заботе о себе.
Работать с этим мы учимся в онлайн группе «Стоп срывам и перееданиям». Если вам нужна помощь, поддержка, если вы хотите изменить качество своей жизни, жить без «обезболивающего» в виде еды, покупок, алкоголя и других «пристрастий», то добро пожаловать в группу.
Берегите себя!