Блог

Что я делаю, когда мне грустно. Мой личный чек-лист: 📍Замечаю свою грусть. И это не так легко. Чаще всего она у меня прячется за базовой тревогой. Поэтому когда мне становится тревожно и это не связано с конкретной ситуацией, я сразу…

Последнее время обострилась проблема с врачами интегративной медицины. Что они делают: назначают крайне строгие диеты, при которых то, что вам  будет можно есть буквально уместится на половине страницы формата А4. И туда не войдут не только картошка фри и кока-кола,…

Сегодня пошаговая схема действия, достойная сохранения в закладки. Если близкие и родные настойчиво пытаются говорить с вами на темы, которые вам неприятны или дискомфортны, как то: вес, форма тела, черты вашего характера, разговоры на тему “Когда ж ты выйдешь замуж/родишь…

Один из частых способов многих девушек перестать “столько есть” — отвлечься на какие-то дела. Например, загрузить себя работой. И вот пока занята и работаешь, то вроде и есть как-то не хочется, ура-ура! Но что происходит, когда работа заканчивается? Правильно, просыпается…

Чем больше вы боитесь набрать вес, тем сильнее раскручивается внутри вас симптоматика нарушенного пищевого поведения. Сюда будут входить: — беспорядочные рывки на похудательные марафоны и диеты, которые все равно не принесут долгосрочного результата; — попытки считать калории, тренироваться или как-то…

Для начала, важно сказать, что тот момент, когда вы очень хотите есть вне физиологического голода — это точка, в которой ваш мозг пытается как-то уравновесить и стабилизировать работу вашей нервной системы. А это означает, что к этой самой точке ваша…

Очень много стыда скрывается внутри расстройства пищевого поведения. И не только по поводу тела и его формы, веса, целлюлита, но и по поводу самых разных вещей: стыдно что так мало подруг (это со мной что-то не так) стыдно, что так…

В институте, в котором я преподаю, меня попросили составить список книг для моих студентов. Я подумала, что вам — читательницам и читателям этого блога тоже будет интересно и полезно, потому размещаю здесь список моих рекомендаций на тему пищевого поведения. “Лаборатория…

Чем я так не люблю диеты, кроме того, что они попросту абсолютно не эффективны? Тем, что они буквально забирают вашу внутреннюю силу! Зацикленность на вопросах веса, формы тела, а также “правильной” и “неправильной” еды съедает столько вашей энергии, что у…

Если вы переедаете во время застолий, то с чем это может быть связано: 1.Вы придерживаетесь диет или ограничений в еде. Поэтому когда ваш ум видит такое количество вкусного, тормоза отказывают. Выход — перестаньте уже сидеть на диетах и ограничиваться. Осваивайте…

То, как именно вы едите, имеет самое прямое отношение к тому, как именно вы обходитесь с вашей жизнью. Быстрое жевание с быстрым проглатыванием еды или даже “совсем не жуя” является общим жизненным паттерном. Паттерн — это повторяющийся и привычный стиль…

Сегодня будет практическое упражнение, которое можно выполнить прямо здесь в комментарии. Но сначала напомню вам про лайк и сохранение поста в закладках, чтобы вы не потеряли свои собственные намерения + идеи других людей, которые могут вам помочь. Представьте себе, что…