Блог

Хочу поделиться с вами одной простой вещью, которая при регулярном использовании сделает вашу жизнь в разы более простой и радостной. Эта вещь не будет работать мгновенно, она требует времени и немного внимания (как и все значимое и полезное в нашей…

Наши удовольствия — это наши ценности, группа которых именно так и называется “Отдых/ удовольствие”. АСТ психологи и консультанты (которые работают в модальности терапии принятия и ответственности) обязательно проясняют у своего клиента, как у него обстоят дела с этой областью жизни.…

Обычно во всех потоках онлайн группы “Стоп срывам и перееданиям” перед НГ праздниками происходит массовое повышение аппетита:) Девушки, становясь все более осознанными и внимательными по отношению к своему стилю питания, начинают замечать, что даже если в целом переедания уже ушли,…

За нарушениями пищевого поведения чаще всего стоит тревога. Тревога, проникающая в каждую клеточку, разливающаяся посреди встреч с друзьями (еще больше с незнакомцами), плескающая в глазах, направленных в зеркало на свой живот/бедра/ноги, блокирующая “некрасивые” проявления вашей сексуальности в постели. ⠀ Самое…

Еще одно неочевидное право сказать: «перестаньте, мне это неприятно». ⠀ Знаю женщин, которым сложно сказать эту фразу даже тогда, когда кто-то стоит на их ноге в вагоне метро. ⠀ Более частые случаи — невозможность произнести эти слова, когда: • оценивают…

Одно из прав взрослой женщины (как и мужчины) — иметь внутреннее разрешение не нравиться всем и каждому. ⠀ Неочевидное право, отсутствие которого портит жизнь бесплодными стараниями удовлетворить чужие представления о том: — как вы должны выглядеть, — сколько весить, —…

Вы уже знаете, что часто еда помогает нам регулировать свое состояние, настроение и хотя бы на время отвлекаться от напряжения, усталости, грусти, тревоги или гнева. Но еще есть вариант, когда сам процесс еды помогает заполнить время. Например: 1. Вы человек…

Под любым постом на тему феминизма, бодипозитива и главное — самопринятия почти всегда разгорается яростная борьба, в которой принятие себя оказывается аналогично тому, чтобы перестать бриться и мыться, набрать вес, есть с утра до ночи одни чипсы и шоколад, запивая…

Если прочли фразу “Я вами недовольна” и испытали тревогу — welcome в клуб нарушенной привязанности. Как это связано с весом? Читайте ниже. ⠀ 1. Ненадежная привязанность в детстве дает ощущение, что с вами что-то вечно не так или не совсем…

Какие последствия влечет обычно стремительное или значительное по количеству килограммов снижение веса? Разберем на примере кинозвезды. Недавно вышедший в прокат фильм “Джокер” для меня лично стал одним из наиболее запоминающихся кинособытий 2019 года. Прекрасная драма (не стоит ждать от нее…

Сегодня потренируем с вами упражнение “представь заранее”. Оно очень простое и не требует много времени, выполняется в уме буквально за 4-5 секунд. Но, возможно, на первом этапе изучения вам понадобиться чуть больше секунд. Итак, суть упражнения. Когда вы почувствуете, что…

Делюсь с вами упражнением из осознанного питания, которое помогает нам точно отвечать на запросы тела и оставаться благодаря этому в комфортном весе + улучшать наше здоровье. Какие запросы есть в принципе у тела: 1. Запрос в определенном количестве еды, с…