Блог

“Синдром отличницы” является защитной реакцией и способом не сталкиваться со сложными эмоциями. Чаще всего с тревогой и стыдом, чувством небезопасности, страхом возможного отвержения или разочарования со стороны других людей. Какова здесь логика ума: мы чувствуем небезопасность (тревогу, стыд, ощущение себя…

Точно не потому, что есть в ответ на эмоции плохо или неправильно. Все мы иногда едим в ответ на эмоции: когда отмечаем праздники, радостные события в жизни, просто хотим порадовать себя и доставить себе удовольствие. Это абсолютно нормально. Не стоит…

Многие люди сомневаются, смогут ли изменить свое пищевое поведение, пользуясь навыками, которые я даю в марафоне, группе “Стоп срывам и перееданиям”. Потому что НЕ любят медитировать. Медитации вызывают скуку, сопротивление, не получаются, не понятно, есть ли эффект и т.д. В…

Цель осознанного питания — получать больше удовольствия от меньшего количества еды. Но вот удовольствие для разных людей может выражаться в разных подходах: 1. Разнообразие 2. Стабильность и комфорт Первая категория любит походы в рестораны, гастро путешествия и отлично себя чувствуют…

Недавно моя клиентка сильно удивилась, когда я сказала, что даже во взрослом возрасте стеснялась подходить к продавщицам в магазине, чтобы попросить хлеба. А открытие супермаркетов, где можно взять любой товар самой и молча отдать пробить на кассе стало моим спасением😊…

Болела все выходные и наивно думала, что отдохну. И даже ведь лекций или эфиров не вела, консультаций тоже не было, посты не писала. Отдохнула ли я? Нет. И казалось бы, ну что за ленивая попа такая, ничего не делала, еще…

Вам хочется изменить отношения с едой, перестать переедать или есть в ответ на эмоции? Убрать хаос из питания и создать легкие и гармоничные отношения с едой? Перестать набирать вес и стабилизировать его на комфортном уровне? Остановить булимию или перестать наедаться…

Когда-то давно я втягивала его постоянно. Ведь у нормальной женщины живот должен быть плоским, без всякого жира, твердым и желательно с кубиками — так я думала. В итоге, получала постоянные проблемы с мочеполовой сферой, но и это меня не останавливало…

В комментариях недавно одна подписчица написала о невозможности для многих людей снижать вес после того, как нормализовалось пищевое поведение, и человек достиг ремиссии. Обычно при этом вес увеличивается, часто довольно сильно и дальше при любых попытках его снизить возвращается вся…

“А вдруг я себя приму — и так и останусь толстой?” или “Если я себя приму, я же тогда вообще разленюсь и перестану что-либо делать и заплыву жиром”. Важная мысль: принятие не означает согласия со всем, что происходит с вами…

Почему я не поддерживаю идеи про вторичные выгоды лишнего веса, депрессии, психосоматики, завиисмостей и т.д.? Идея состоит в том, что благодаря болезни человек получает какие-то свои выгоды: отдых, послабление на работе, право капризничать, избегание близости и т.д. То есть человеку…