Открыть меню

Переедания в гостях и на праздниках

Если вы переедаете во время застолий, то с чем это может быть связано:

1.Вы придерживаетесь диет или ограничений в еде. Поэтому когда ваш ум видит такое количество вкусного, тормоза отказывают.
Выход — перестаньте уже сидеть на диетах и ограничиваться. Осваивайте навыки осознанного питания — они рулят! 💪

2. Почему-то вы не обращаете внимания на ваше тело и его сигналы. Может вы увлечены видом вкусных блюд, может общением с друзьями, а может быть, мыслями о том, как выглядит ваше тело, что о нем и о вашей внешности думают другие, что вы не такая стройная, как могли бы быть и т.д. и т.п.

Выход — обратите внимание на свое тело. В какой позе и каком положении вы сидите, удобно ли вашему телу: плечам, спине, рукам, ногам, шее? Комфортно ли вы себя ощущаете телесно? Если нет, что может помочь вам чувствовать себя лучше? Задайте себе этот вопрос именно во время застолья и попытайтесь не анализировать ответ в уме, а прислушаться именно к ощущениям своего тела! Поменяйте позу, расслабьте напряженные части тела, чтобы вам было максимально удобно и приятно. Может быть вы обнаружите, что телу хочется вообще лечь или подвигаться, придумайте как это себе организовать. Нет ничего постыдного в том, чтобы позаботиться о своих комфорте и удовольствии в кругу друзей или родных.

3. Ваш рептильный ум стимулируется и триггерится видами этой вкусной и разнообразной еды. Это просто наша биология и в ней нет ничего ужасного. Тем не менее, если вы не хотите переесть до дискомфорта, лучше всего будет:

— пересесть от стола, когда вы уже поедите. Не оставайтесь сидеть перед блюдами с едой, ваш ум будет постоянно о них “запинаться”. Займите удобное кресло, например, в котором можно развалиться и вытянуть ноги, болтая с теми, кто остался за столом;

— вспомните, зачем вы здесь? Чтобы пообщаться? Ощутить близость? Узнать новости? Посплетничать? Повеселиться? Что вам самой приятно было бы сделать, находясь вместе с этими людьми? Что доставило бы вам удовольствие? Что было бы вам самой интересно, комфортно или приятно? Сосредоточьтесь на этих вопросах непосредственно в тот момент, когда вы будете уже в этом месте. Почувствуйте ваш ответ телом и эмоциями. Не пытайтесь анализировать и искать его логикой. Чувства — вот что важно и имеет значение в этом случае;

— Доверяйте своим чувствам. Если они говорят: “Нам здесь не нравится и нечего делать” — встаньте, извинитесь за плохое самочувствие (ведь вам здесь правда плохо) и идите туда, где вам будет хорошо.

Это, конечно, не все причины, их слишком много для одной статьи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2022 Психолог Евгения Меглинская · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено

Политика конфиденциальности
Договор оферты