Блог

Когда-то я тоже проходила этот период в своей жизни и он был довольно длительным. Я уже понимала, что причина моих проблем с постоянными диетами и срывами лежит в области психологии. Даже могла уже понять, что ем из-за каких-то эмоций. Потом…

Эмоция, которая так часта во время карантина и самоизоляции, сопутствующего кризиса и происходящих в нашей жизни перемен — это грусть. Она может не замечаться вами, будучи заслоненной тревогой, раздражением, страхом или злостью (на мир, на людей, на правительство и т.д.).…

1. Заимей родителей, которые на твою детскую злость будут пугаться, обижаться или кричать в ответ. 2. На твой детский страх говорить: “Подумаешь! Чего тут такого?! Смотри, никто больше не боится. Трусишка.” 3. На твою грусть скажут: “Сама виновата, не надо…

У мнонгих людей уровень тревоги значительно возрастает во время эмидемий различных вирусов и на этом фоне могут усилилиться симптомы нарушений пищевого поведения. Потому я дам схему, которая подойдет для тревоги в целом. ⠀ Если у вас нет возможности получить профессиональную…

Зачем относиться к себе по доброму в процессе снижения веса? Если у вас стоит такая личная задача — снизить вес ( и я много раз писала о том, какие мотивы в снижения веса являются скорее вашими страхами, а не вашими…

Как всегда, десятки вопросов в директ с одним смыслом, с одной болью, с одним и тем же страданием: “Как похудеть??” ⠀ Начните с того, чтобы понять — для чего вам худеть? ⠀ Если через снижение веса вы хотите изменить ваше…

Варя: — Мама, я хочу быть толстая Я: — Почему? Варя: — Ну потому что это красиво Я: — А почему красиво? (стало интересно, что Варя вкладывает в это понятие) Варя: — Ну вот ты большая и толстая. Ты красивая.…

Приготовила для вас пошаговый чек лист, по которому можно проверить, чего вам не хватает для того, чтобы относиться к себе по доброму. Список требует некоторого времени — побыть с этой информацией и понаблюдать, как оно у вас устроено. Для специалистов…

Замечать, когда вам уже достаточно — очень важный навык. Есть люди, которые владеют им интуитивно. Например, мой муж. Он точно знает, когда ему уже хватит и нужно залечь на диван, уставившись в планшет или взяв в руки приставку. Никакие чужие…

Открою вам тайну всех тайн: у осознанности есть разные качества и вкусы. Она может быть просто наблюдающей, может быть тяжело переносимой — да, не всегда приятно и легко наблюдать сложные или “плохие” аспекты себя и своих эмоций. (Они, конечно, не…

Тоскуют не все, конечно. Но вопрос очень интересный, поэтому решила ответить. ⠀ Прежде всего, тоскуем мы, конечно же, не по той силе с которой давим на землю и не по цифре на весах. Тоска относится к каким-то конкретным аспектам того…

Последнее из моих увлечений — книга Энтони Уорнера «Разъяренный повар. Как псевдонаука не дает нам нормально поесть». Честно сказать, хочется делиться с вами чуть ли не каждой страницей его труда, как он мастерски развенчивает мифы современной диетической культуры, и один…