Рубрика Без рубрики

Есть такая теория сет-пойнта, которая говорит, что у нашего тела есть здоровый и комфортный ему вес, которое оно будет поддерживать самостоятельно, без всяких специальных усилий с вашей стороны. Это такая точка генетического равновесия, которую здоровый организм поддерживает на протяжении всей…

Как заставить себя соблюдать режим физической активности? Как заставить себя применять базовые принципы правильного питания? Как заставить себя тренировать осознанность? Как заставить себя сделать что-то по работе? Как заставить себя учиться/ вести блог/ убираться дома/ готовить себе вкусную еду?  …

Если вечером вам хочется чая с печеньем и конфетами, то как понять — это желание физиологическое или психологическое? Когда вы едите что-то за компанию с семьей, под просмотр ТВ, то как понять — это физиологическая потребность, просто привычка или эмоциональное…

Думаю, многие знаю метод тарелки, который используют нутрициологи в своей работе. Если не знаете, то можно посмотреть в карусели. принцип довольно простой.    И часто меня спрашивают, можно ли применять этот метод вместе с навыками осознанного питания? Напомню про лайк…

Часто за желанием поесть стоят какие-то другие наши желания. Будучи неосознаваемыми, они тем не менее просят выхода в свет. Если мы не умеем их заметить и реализовать, то напряжение от неудовлетворенных потребностей на время снимается удовольствием от еды. Проблемы с…

За желанием поесть часто стоят неудовлетворенные потребности. Самая важная схема: когда ваша рука потянулась за едой и вы при этом понимаете, что не голодны — это не повод бороться с едой, включать силу воли и сцепив зубы гнать себя из…

Что я делаю, когда мне грустно. Мой личный чек-лист: 📍Замечаю свою грусть. И это не так легко. Чаще всего она у меня прячется за базовой тревогой. Поэтому когда мне становится тревожно и это не связано с конкретной ситуацией, я сразу…

Последнее время обострилась проблема с врачами интегративной медицины. Что они делают: назначают крайне строгие диеты, при которых то, что вам  будет можно есть буквально уместится на половине страницы формата А4. И туда не войдут не только картошка фри и кока-кола,…

Сегодня пошаговая схема действия, достойная сохранения в закладки. Если близкие и родные настойчиво пытаются говорить с вами на темы, которые вам неприятны или дискомфортны, как то: вес, форма тела, черты вашего характера, разговоры на тему “Когда ж ты выйдешь замуж/родишь…

Один из частых способов многих девушек перестать “столько есть” — отвлечься на какие-то дела. Например, загрузить себя работой. И вот пока занята и работаешь, то вроде и есть как-то не хочется, ура-ура! Но что происходит, когда работа заканчивается? Правильно, просыпается…