Пирамида потребностей
01 10 2020 illeya Пока нет комментариевЗа желанием поесть часто стоят неудовлетворенные потребности.
Самая важная схема: когда ваша рука потянулась за едой и вы при этом понимаете, что не голодны — это не повод бороться с едой, включать силу воли и сцепив зубы гнать себя из кухни.
То, что вам на самом деле нужно сделать — это задать себе следующий вопрос: “Если мне сейчас не нужна еда физиологически, то что мне нужно на самом деле?”
И вот здесь рано или поздно вы выйдете на потребности. В момент, когда ваша рука тянется за едой, но вы физиологически не голодны — у вас есть какая-то другая потребность. Она тоже может быть телесной:
- вы хотите пить
- вы устали и хотите расслабить тело
- вы хотите спать
- вы хотите согреться
- вам нужна телесная дистанция от чего-то или наоборот — телесное сближение
- ваше тело хочет подвигаться, оно затекло
- вам хочется телесных прикосновений и т.д.
А может быть, это потребность в безопасности, заботе, эмоциональной близости, переживании радости или удовольствия, личностном росте, компетентности, ощущении надежности или доверия в отношениях, реализации духовных смыслов и т.д.