Рубрика: Без рубрики
Как стать максимально неуверенной в себе
25 03 2020 illeya Пока нет комментариев1. Заимей родителей, которые на твою детскую злость будут пугаться, обижаться или кричать в ответ.
2. На твой детский страх говорить: “Подумаешь! Чего тут такого?! Смотри, никто больше не боится. Трусишка.”
3. На твою грусть скажут: “Сама виновата, не надо было так делать..”
4....Читать далее »
Что делать с тревогой во время эпидемий?
18 03 2020 illeya Пока нет комментариевУ мнонгих людей уровень тревоги значительно возрастает во время эмидемий различных вирусов и на этом фоне могут усилилиться симптомы нарушений пищевого поведения. Потому я дам схему, которая подойдет для тревоги в целом.
⠀
Если у вас нет возможности получить...Читать далее »
Заедание сытости
11 03 2020 illeya Пока нет комментариевЗачем относиться к себе по доброму в процессе снижения веса? Если у вас стоит такая личная задача — снизить вес ( и я много раз писала о том, какие мотивы в снижения веса являются скорее вашими страхами, а не вашими личными ценностями), то почему так важно относится к себе...Читать далее »
Для чего вам менять тело?
04 03 2020 illeya Пока нет комментариевКак всегда, десятки вопросов в директ с одним смыслом, с одной болью, с одним и тем же страданием: “Как похудеть??”
⠀
Начните с того, чтобы понять — для чего вам худеть?
⠀
Если через снижение веса вы хотите изменить ваше эмоциональное состояние — это не сработает.
Какие...Читать далее »
Красота в глазах смотрящего
25 02 2020 illeya Пока нет комментариевВаря: — Мама, я хочу быть толстая
Я: — Почему?
Варя: — Ну потому что это красиво
Я: — А почему красиво? (стало интересно, что Варя вкладывает в это понятие)
Варя: — Ну вот ты большая и толстая. Ты красивая. Я тоже хочу стать такой, когда вырасту
я: :))) я тоже тебя...Читать далее »
Развитие хорошего к себе отношения
18 02 2020 illeya Пока нет комментариевПриготовила для вас пошаговый чек лист, по которому можно проверить, чего вам не хватает для того, чтобы относиться к себе по доброму. Список требует некоторого времени — побыть с этой информацией и понаблюдать, как оно у вас устроено. Для специалистов тоже будет...Читать далее »
С меня хватит
12 02 2020 illeya Пока нет комментариевЗамечать, когда вам уже достаточно — очень важный навык. Есть люди, которые владеют им интуитивно. Например, мой муж. Он точно знает, когда ему уже хватит и нужно залечь на диван, уставившись в планшет или взяв в руки приставку. Никакие чужие желания, потребности и нужды в...Читать далее »
Как осознанность поможет вам гораздо лучше?
03 02 2020 illeya Пока нет комментариевОткрою вам тайну всех тайн: у осознанности есть разные качества и вкусы. Она может быть просто наблюдающей, может быть тяжело переносимой — да, не всегда приятно и легко наблюдать сложные или “плохие” аспекты себя и своих эмоций. (Они, конечно, не являются плохими, но...Читать далее »
Почему мы тоскуем по времени, когда были худыми?
30 01 2020 illeya Пока нет комментариевТоскуют не все, конечно. Но вопрос очень интересный, поэтому решила ответить.
⠀
Прежде всего, тоскуем мы, конечно же, не по той силе с которой давим на землю и не по цифре на весах. Тоска относится к каким-то конкретным аспектам того времени, когда вы были более стройными.
⠀
И...Читать далее »
«Еда — это просто еда»
21 01 2020 illeya Пока нет комментариевПоследнее из моих увлечений — книга Энтони Уорнера «Разъяренный повар. Как псевдонаука не дает нам нормально поесть». Честно сказать, хочется делиться с вами чуть ли не каждой страницей его труда, как он мастерски развенчивает мифы современной диетической...Читать далее »