Рубрика Без рубрики

Чем больше вы боитесь набрать вес, тем сильнее раскручивается внутри вас симптоматика нарушенного пищевого поведения. Сюда будут входить: — беспорядочные рывки на похудательные марафоны и диеты, которые все равно не принесут долгосрочного результата; — попытки считать калории, тренироваться или как-то…

Для начала, важно сказать, что тот момент, когда вы очень хотите есть вне физиологического голода — это точка, в которой ваш мозг пытается как-то уравновесить и стабилизировать работу вашей нервной системы. А это означает, что к этой самой точке ваша…

Очень много стыда скрывается внутри расстройства пищевого поведения. И не только по поводу тела и его формы, веса, целлюлита, но и по поводу самых разных вещей: стыдно что так мало подруг (это со мной что-то не так) стыдно, что так…

В институте, в котором я преподаю, меня попросили составить список книг для моих студентов. Я подумала, что вам — читательницам и читателям этого блога тоже будет интересно и полезно, потому размещаю здесь список моих рекомендаций на тему пищевого поведения. “Лаборатория…

Чем я так не люблю диеты, кроме того, что они попросту абсолютно не эффективны? Тем, что они буквально забирают вашу внутреннюю силу! Зацикленность на вопросах веса, формы тела, а также “правильной” и “неправильной” еды съедает столько вашей энергии, что у…

Если вы переедаете во время застолий, то с чем это может быть связано: 1.Вы придерживаетесь диет или ограничений в еде. Поэтому когда ваш ум видит такое количество вкусного, тормоза отказывают. Выход — перестаньте уже сидеть на диетах и ограничиваться. Осваивайте…

То, как именно вы едите, имеет самое прямое отношение к тому, как именно вы обходитесь с вашей жизнью. Быстрое жевание с быстрым проглатыванием еды или даже “совсем не жуя” является общим жизненным паттерном. Паттерн — это повторяющийся и привычный стиль…

Сегодня будет практическое упражнение, которое можно выполнить прямо здесь в комментарии. Но сначала напомню вам про лайк и сохранение поста в закладках, чтобы вы не потеряли свои собственные намерения + идеи других людей, которые могут вам помочь. Представьте себе, что…

Когда-то я тоже проходила этот период в своей жизни и он был довольно длительным. Я уже понимала, что причина моих проблем с постоянными диетами и срывами лежит в области психологии. Даже могла уже понять, что ем из-за каких-то эмоций. Потом…

Эмоция, которая так часта во время карантина и самоизоляции, сопутствующего кризиса и происходящих в нашей жизни перемен — это грусть. Она может не замечаться вами, будучи заслоненной тревогой, раздражением, страхом или злостью (на мир, на людей, на правительство и т.д.).…