Ем ли я сахар, фастфуд, мучное и «мусорное»? Ем. Когда осознанное питание ассоциируют со «здоровым питанием», ЗОЖ, сыроедением, вегетарианством, кето, праноедением — это не неправильно. Поэтому сегодня с радостью внесу ясность в этот вопрос. Осознанность в питании — это опора…
В надежде похудеть, вдохновленные и заряженные стройным спикером, вы решаетесь присоединиться к очередному марафону, который обещает вам сногсшибательные результаты. У лишнего веса нет шансов! Стоп. Сейчас объясню, почему такие марафоны — неэффективны, и даже вредны для вас: 1) Снижение калорийности…
Опять сорвались? Провалилась очередная попытка избавиться от лишнего веса? Диета снова оказалась мучительной и невыносимой? Пропала мотивация двигаться в сторону стройности? Спокойствие, только спокойствие — сейчас будем её искать. В каких случаях мотивация отсутствует: 1) Оно вам не надо —…
У РПП есть два ядра, вокруг которых организуются все симптомы РПП (в частности, переедания или, наоборот, ограничения в еде). Одно из них — стыд за тело (его форму и вес), второе — тревога. Я уже много раз писала, что тревога…
Вы сделали это, вы справились. Вы смогли отодвинуть тарелку, когда почувствовали, что сыты. Вы не соверишили набег на холодильник после тяжелого и нервного дня на работе. Вы не компенсировали сорру с мужем куском тортика. Переедания ушли, ура! Но стресс остался.…
На прошлой неделе я рассказывала вам про мезоморфов и соматотоников с их, казалось бы, внешне идеальной, активной и энергичной жизнью. Но, природа не зря придумала баланс и у всего есть обратная сторона — как плюсы, так и минусы. Думаю, вам…
Существует ли “пищевая зависимость”? ⠀ Нет ⠀ На этом можно было бы закончить статью. Но поясню, чтобы вы были грамотными и могли легко распознать, является ли психолог, работающий с “пищевой зависимостью” профессионалом в работе с пищевым поведением (подсказка: не является).…
Интернет — прекрасное место для создания и поддержания иллюзий. Глядя на красивые, вылизанные картинки чьей-то прекрасной жизни мы начинаем ругать себя: за лень, за отсутствие силы воли, за недостаточное упорство, за лишний вес. Мы не знаем всей подноготной, не заглядываем…
Очень сложные чувства вызывает у меня День Победы. Да, мы победили — но война не закончена. Она продолжает жить в наших телах, в нашем подсознании, в наших поступках. Знали ли вы, что у потомков людей, переживших голод (вспомним блокаду Ленинграда),…
Сегодняшняя статья будет вам полезна, если в своем стремлении к стройности вы задаетесь не только вопросом «как быстро похудеть» и «как накачать пресс без диет», но и «как перестать переедать». То есть хотите разобраться не только со следствием, но и…
Не так давно мы с вами говорили про то, почему попытки полюбить свое тело, обычно с треском проваливаются. Если пропустили, ищите статью здесь. Да, сложно полюбить через силу свой целюлит на попе и боках, складочку на животе или дряблые бока.…
В недавней статье мы учились определять, когда испытываем голод физиологический, а когда эмоциональный. Если вдруг пропустили, ищите статью здесь. Да, чтобы уметь различать их, нужен навык. Навык внимания и осознанности. Как развить его? Скорее всего, первой рекомендацией станет медитация. Но…
Не покупайте «кота в мешке». Посмотрите видео, примите решение осознанно и только потом решайте, идти ли с нами дальше.