Личные границы
03 08 2019 illeya 1 комментарийОднажды от подписчицы поступил вопрос “как устанавливать границы?»
Прежде всего, говоря о границах, важно отметить, что устанавливаем мы их не для того, чтобы влиять на поведение другого человека. Они призваны оберегать нас, наше самочувствие, наше здоровье и нашу...Читать далее »
Как перестать есть на эмоциях
22 07 2019 illeya Пока нет комментариевСегодня про лень. Одна читательница блога очень красочно написала о своей лени мне в директ: «ощущение, что я ленивая, постоянно догоняет меня, как консервная банка привязанная к ноге…» Кому знакомы переживания по поводу своей лени, ставьте лайк, будем...Читать далее »
А вы заедаете стресс?
29 06 2019 illeya Пока нет комментариевВсем нам привычно считать, что стресс — это что-то неприятное, тревожное, нервное. Когда что-то идет не по плану, все валится из рук. А иногда кажется, что рушится весь мир — степень переживания бывает разной, но приятного в этом мало. Но не все знают, что стресс бывает...Читать далее »
«Женские порции» и фудшейминг
27 06 2019 illeya Пока нет комментариевНедавно наткнулась на статью: очередные учёные провели исследования связанные с едой и выяснили, что женщины едят меньше мужчин. Хотя как меньше… С одной оговоркой.
Так вот, учёные выяснили, что женщины едят меньше мужчин, только когда едят вместе с мужчинами. Если...Читать далее »
Причины стыда и тревоги
26 06 2019 illeya Пока нет комментариевВ прошлой статье мы подняли глобальную тему стыда за свое тело. Сегодня продолжаем искать причину тревои, недовольства, стыда — ведь, как вы уже помните, эта причина не в вашем теле.
Итак, когда ребенок растет, то это ощущение “со мной что-то не так” и “мир ненадежен”...Читать далее »
Не могу себя видеть в купальнике
23 06 2019 illeya Пока нет комментариевСегодня тема, которая актуальна для всех людей с негативной самооценкой, стыдом за свое тело (его вес и форму) и недовольством собой. Это тема отдыха, особенно пляжного.
⠀
Итак, вы выбрались всей семьей на отдых, а в итоге вы изо всех сил втягиваете живот, сравниваете себя с...Читать далее »
Что делать, если вы сорвались?
20 06 2019 illeya Пока нет комментариевИли вам неоткуда было срываться, вы жили в привычном режиме и тут выдались отличные выходные: шашлыки с друзьями или грандиозная вечеринка. Праздник живота, деликатесы, любимые коктейли. Ммм…
Но так или иначе, вслед за удовольствием приходит чувство вины: “Ну зачем же я...Читать далее »
«Хорошая» и «плохая» еда
18 06 2019 illeya Пока нет комментариев“Сгорел сарай гори и хата” или баланс и рациональный подход — что бы вы выбрали?
Уверена, большинство скажут второе. Но, как показывает практика, когда дело касается еды — только угли догорают 🙂 Давайте рассмотрим на примере механизмы срывов и то, как дележка...Читать далее »
Ешь, что дают
15 06 2019 illeya Пока нет комментариев…»Доешь все, что на тарелке», «Пока тарелка не опустеет из-за стола не выйдешь», «Сколько детей голодает, а ты тут носом воротишь». Маленький человечек сидит за столом и давится слезами и супом. Понимая, безнадежность ситуации делает усилие над собой и...Читать далее »
(бес)полезное питание
13 06 2019 illeya Пока нет комментариевНаверное, каждая из вас хоть раз слышала: “хочешь похудеть — начни питаться правильно. Это лучше диет”. С одной стороны да, по сравнению с экстремальными диетами, где меню порой ограничивается 500 калориями — ПП действительно лучше. А с другой, если присмотреться к...Читать далее »