Что делать, если вы переходите из одного марафона стройности в другой…

23 01 2022      illeya       Пока нет комментариев

Что делать, если вы переходите из одного марафона стройности в другой, регулярно пытаетесь отказаться от сахара, уже устали считать калории и контролировать каждый кусочек еды, попадающий вам в рот, а долгосрочного результата, спокойствия и удовлетворённости телом  всё нет и нет? 

Заходите сюда, поговорим о психологических причинах набора веса.

Многие мои клиентки хотят прийти к своему оптимальному здоровому весу не через контроль и ограничения, а с помощью создания гармоничных и добрых отношений с едой и телом. И с чем же они сталкиваются на своем пути?

Есть ряд психологических особенностей у людей с избыточным весом:
      — высокая тревожность (90 %)

• несоответствие своему идеалу и неадекватная/заниженная самооценка (84 %)
  — наличие чувства внутренней пустоты (вакуума), потерянности, подавленности (59 %)
  — чрезмерное беспокойство за состояние собственного здоровья (70 %)
  — сложности в межличностных взаимоотношениях, стремление уклониться от социальных контактов (82 %)
  — часто встречаемые симптомы: «отсутствие сил», психологический дискомфорт, плохое самочувствие (26 %)
  — наличие сильного чувства вины после  эпизодов переедания (54 %)

Без работы с этими пунктами не получится просто напрячь силу воли и начать есть меньше.

Второй момент, который имеет крайне важное значение в образовании лишнего веса — алекситимия. Простыми словами, это неспособность или сложность распознавать и вербализовать свои эмоции (аффекты). Люди с алекситимией живут “головой”, используя логику, рационализацию, и часто стремятся быть эффективными. По ощущениям это как будто “у меня есть голова, но всё, что ниже тела — просто провал или мешок, который я не ощущаю”. 

Большинство людей, имеющих избыточный вес, испытывают трудности в описании собственных чувств, дифференциации (различении) чувств и телесных ощущений. Внутренние ощущения, характеризующие эмоциональную жизнь, излагаются ими в терминах раздражительности, скуки, пустоты, усталости, напряжения.

Посмотрим теперь на первую строчку 1го пункта: — высокая тревожность (90 %)! Не распознавая тревожность и причины своей тревожности, девушки на сессиях говорят:
— Стресс. Я ем от стресса.

Второе самое распространенное слово:
— Усталость. Ем по вечерам от усталости.

И третье:
— Скука. Я просто ем от скуки, не знаю почему.

Но всё это общие слова, под которыми есть совершенно конкретные, но не различаемые девушками эмоции. Так как еда — это способ избежать неприятных эмоций, вполне понятно, почему набирается вес. 

Что же делать со всеми перечисленными пунктами? Я, конечно же, всегда за работу со специалистами. Можно работать с психологами в личных сессиях (стоит искать тех, кто специализировался на работе с пищевым поведением и образом тела). Можно прийти на мой тренинг “Стоп срывам и перееданиям”, в котором у вас будет целый год работы со мной над созданием гармоничных, сбалансированных и добрых отношений с едой и своим телом. Именно создание такой базы дает возможность уже после заниматься оптимизацией веса (если вам этого хочется) аккуратно, экологично, без жёсткости, ограничений и постоянного подхлёстывания силы воли, “пинков” и самокритики.