Хотите узнать самый главный миф про мотивацию к снижению веса? Если да — ставьте лайк. Вам не сложно, но вы поможете этому блогу развиваться, а ведь он очень полезный. Итак — барабанная дробь!!! — Дамы и господа, встречайте наш Главный Миф! “Мотивацию можно...Читать далее »

Вчера в сторис писала про своё отвращение к Инстаграму, просмотру сторис, чтению постов и т.д. А ещё обнаружила, что чувство отвращения возникает, когда муж пытается поделиться новостями политики, дочь рассказывает про школу, а коллеги делятся интересными книгами (тут...Читать далее »

“Синдром отличницы” является защитной реакцией и способом не сталкиваться со сложными эмоциями. Чаще всего с тревогой и стыдом, чувством небезопасности, страхом возможного отвержения или разочарования со стороны других людей. Какова здесь логика ума: мы чувствуем...Читать далее »

Точно не потому, что есть в ответ на эмоции плохо или неправильно. Все мы иногда едим в ответ на эмоции: когда отмечаем праздники, радостные события в жизни, просто хотим порадовать себя и доставить себе удовольствие. Это абсолютно нормально. Не стоит становиться пищевым...Читать далее »

Многие люди сомневаются, смогут ли изменить свое пищевое поведение, пользуясь навыками, которые я даю в марафоне, группе “Стоп срывам и перееданиям”. Потому что НЕ любят медитировать. Медитации вызывают скуку, сопротивление, не получаются, не понятно, есть ли эффект и т.д....Читать далее »

Цель осознанного питания — получать больше удовольствия от меньшего количества еды. Но вот удовольствие для разных людей может выражаться в разных подходах: 1. Разнообразие 2. Стабильность и комфорт Первая категория любит походы в рестораны, гастро путешествия и...Читать далее »

Недавно моя клиентка сильно удивилась, когда я сказала, что даже во взрослом возрасте стеснялась подходить к продавщицам в магазине, чтобы попросить хлеба. А открытие супермаркетов, где можно взять любой товар самой и молча отдать пробить на кассе стало моим...Читать далее »

Болела все выходные и наивно думала, что отдохну. И даже ведь лекций или эфиров не вела, консультаций тоже не было, посты не писала. Отдохнула ли я? Нет. И казалось бы, ну что за ленивая попа такая, ничего не делала, еще и устала? Именно так думают про себя многие мои клиентки:...Читать далее »

Вам хочется изменить отношения с едой, перестать переедать или есть в ответ на эмоции? Убрать хаос из питания и создать легкие и гармоничные отношения с едой? Перестать набирать вес и стабилизировать его на комфортном уровне? Остановить булимию или перестать наедаться до...Читать далее »

Когда-то давно я втягивала его постоянно. Ведь у нормальной женщины живот должен быть плоским, без всякого жира, твердым и желательно с кубиками — так я думала. В итоге, получала постоянные проблемы с мочеполовой сферой, но и это меня не останавливало от качания пресса и...Читать далее »