В комментариях недавно одна подписчица написала о невозможности для многих людей снижать вес после того, как нормализовалось пищевое поведение, и человек достиг ремиссии. Обычно при этом вес увеличивается, часто довольно сильно и дальше при любых попытках его снизить...Читать далее »

“А вдруг я себя приму — и так и останусь толстой?” или “Если я себя приму, я же тогда вообще разленюсь и перестану что-либо делать и заплыву жиром”. Важная мысль: принятие не означает согласия со всем, что происходит с вами или окружающими. ⠀Принятие означает: Принятие...Читать далее »

Почему я не поддерживаю идеи про вторичные выгоды лишнего веса, депрессии, психосоматики, завиисмостей и т.д.? Идея состоит в том, что благодаря болезни человек получает какие-то свои выгоды: отдых, послабление на работе, право капризничать, избегание близости и т.д. То есть...Читать далее »

Стыд заедается очень часто. И также часто человек даже не понимает, что ест именно из чувства стыда, чтобы снизить напряжение им вызванное. Кто-то путает стыд со скукой и ощущает, что как будто бы делать нечего, пойду поем. Но по факту, испытывает стыд за ничего неделание и...Читать далее »

Я уже заранее знаю те ситуации, в которых может возникнуть желание есть, пить алкоголь, уйти в сериалы (не для наслаждения, а именно чтобы отключиться). Сейчас их остался минимум в жизни, так как я выстраиваю ее таким образом, чтобы все в ней соответствовало моим...Читать далее »

Краткий чек-лист, который можно сохранить: Увидеть, что еда вне физиологического голода (или переедание) связано именно с эмоцией. Определить и назвать эмоцию (мне сейчас грустно; я тревожусь; я чувствую стыд; я раздражена и т.д.) Следующий этап — постараться...Читать далее »

Совсем недавно возникло у меня желание вернуться в какой-то степени в танец. И вот я начала заниматься чуть побольше на эллипсе, вернула упражнения из своего привычного тренинга танцевального, но не учла одной важной вещи: то, что мне было привычно 5-6 лет назад, сейчас уже...Читать далее »

Прежде, чем проживать эмоции, нужно вообще понять, что вы чувствуете. А это бывает вовсе не легко, учитывая, что в одной ситуации мы можем испытывать сразу несколько эмоций. Например, радость и страх, когда вас берут на новую ответственную работу. Злость — это заряд...Читать далее »

Недавно одна из моих учениц сказала, что если бы могла вернуться в прошлое и выбрать жизнь без нарушения пищевого поведения (НПП), но и без возможности получать удовольствие от еды, либо снова НПП, но чтобы еда оставалась удовольствием, то она бы выбрала второе. И я, честно...Читать далее »