За и против работы с перееданиями

02 03 2019      illeya       Пока нет комментариев

Давайте поговорим, какие есть За и Против того, чтобы работать с перееданиями?

Если более наукообразно — проходить терапию по работе с Расстройством Пищевого Поведения (РПП).

Против:

1. Вы будете тратить на это деньги: больше или меньше — но будете (к примеру, если работать со мной, то это от 4000р в месяц — до 28 000р в месяц)
2. Вы будете тратить ваше время на отработку навыков между встречами. Не каждый день — но все же. В среднем, это 10-15 минут в день и дальше, по желанию, больше.
3. Вам придется погружаться в неприятные чувства, чтобы научиться с ними работать. Это бывает дискомфортно, а иногда и откровенно тяжело. Конечно, у вас будет помощь и поддержка в моем лице — но тем не менее..
4. Временами, вы будет чувствовать себя неудачницей, у которой ничего не получается 😉 навыки “слетают”, вес не уходит и т.д. Это нормальная и предсказуемая часть любой поведенческой терапии. Такие периоды будут — у каждой из вас.
5. Возможно, это будет гораздо дольше, чем вы бы хотели. Моя терапия длилась около 2 лет и сейчас еще продолжается в поддерживающем формате (уже не по поводу РПП, а просто как личная терапия — обо всем, что меня волнует)

Ну, пожалуй, и все — можно переходить к ЗА:

• Вы перестанете переедать с вероятностью 80%. Приступообразные переедания уйдут с вероятностью 90-93%. Могут остаться небольшие подъедания сладкого в периоды стрессов и сильной усталости.
• Ваш вес нормализуется до физиологической нормы. И вот здесь не нужно спешить. У подавляющего большинства он нормализуется прошествии тех самых 2 (в среднем) лет, которые длится терапия. Да, у многих он нормализуется уже в первые полгода-год, но не нужно на это ориентироваться, чтобы потом не расстраиваться, если все случится не так быстро, как вы бы того хотели. ВНИМАНИЕ! Физиологически нормальный вес — не значит “модельный” или “такой, как я хочу!”
• Вы, наконец-то, разорвете замкнутый круг: “диета-срыв-диета-срыв-диета-срыв”. Больше никаких ограничений, ни ни одного запрещенного продукта, нет подсчета калорий, нет взвешиваний, нет КБЖУ, нет “я не могу есть после 18.00” или “мне это нельзя”!
• Вы начнете ценить себя, принимать, заботиться о себе, а к концу терапии даже — любить. Вы станете себе настоящим другом, а не врагом и критиком.
• Сумеете переносить, выдерживать, регулировать и снижать интенсивность даже самых неприятных эмоций.
• Сможете научить этому своих детей.
• Вы будете знать, в чем ваши жизненные ценности: чего вы хотите от своей жизни глубинно, что сможет сделать вас удовлетворенными, наполненными и счастливыми. И поверьте, вы начнете это делать!
• Вы сможете сказать “нет” тому лишнему и высасывающему силы, что есть сейчас в вашей жизни: нелюбимой работе, своей и чужой критике, пустым или конфликтным отношениям и просьбам, которые вам не хотелось бы выполнять.
• Вы будете знать, как защитить себя, свои чувства, как сохранить самоуважение и границы.
• Вы будете знать и уметь сохранять и углублять ценные и значимые отношения, вовремя завершать болезненные и создавать новые.
• Вы перестанете тратить время на постоянное сравнения себя с другими и страдания поэтому поводу.
• Вы сэкономите МОРЕ денег на очередные марафоны, ПП-меню от гуру-диетологов, на Доктора Борменталя, иглу в ухе, похудательные коктейли и т.д.

Для меня, выбор очевиден. Думаю, мой выбор, ясен.