Открыть меню

Удовольствие от еды и переедание

Недавно одна из моих учениц сказала, что если бы могла вернуться в прошлое и выбрать жизнь без нарушения пищевого поведения (НПП), но и без возможности получать удовольствие от еды, либо снова НПП, но чтобы еда оставалась удовольствием, то она бы выбрала второе. И я, честно говоря, чертовски с ней согласна:) 

Удовольствие от еды для меня одна из важных вещей в моей жизни. Я очень люблю есть, а есть вкусно люблю еще больше. И это не приводит к тому, что я начинаю переедать и набирать вес. Как раз наоборот, чем разнообразнее, интереснее и вкуснее я питаюсь, тем больше удовольствия получаю от нормальных для себя объемов еды и могу вовремя совершенно спокойно остановится, еще не перейдя к перееданию. Но вот если ем невкусно для себя и однообразно, то возникает желание “догнаться” чем-то сладким (шоколад, конфеты) или острым (чипсы, доширак, соленые огурцы и т.д.)

Удовольствие — один из очень приятных и важных моментов в приеме еды.

Вы знаете, что если не получаете удовольствия во время приёма пищи, и тем более, если вы напряжены, расстроены или торопитесь, то нервная система вашего кишечника напрягается и замедляет процесс пищеварения? 

У кишечника, действительно, есть своя нервная система и он автономно (самостоятельно) от головного мозга может принимать некоторые решения, например: переваривать ли сейчас еду или вывести её поскорее, в целях экономии энергии — через верх или низ.

Если вы едите в стрессе или спешке то кишечник постарается всеми силами сэкономить вам энергию для действий по выходу из кризисной ситуации: чтобы вы могли убежать от возможного хищника (даже если это начальник, недовольный вашей работой) или напасть (отругать ребенка, например, за грязную комнату).

Качественное пищеварение тут же уходит на 10 план. Кишечник замедляет и минимизирует все процессы. Что приводит к тяжесте в еде, несварению, отсутствию удовольствия от приема еды. А если оно прошло без удовольствия, то очень скоро ваш ум попросит ярких сладких, соленых, остреньких вкусов, чтобы “догнаться” и удовольствие таки получить.  

Постарайтесь перед приемом еды сделать следующее:

  1. Сядьте за стол и найдите максимально удобное и комфортное положение для вашего тела. Проверьте, напряжена или расслаблена задняя поверхность шеи и плеч.

 

  1. Сделайте чуть более глубокий, чем обычно, вдох и позвольте воздуху самому покинуть ваш организм — без всяких усилий с вашей стороны, просто следите, как он мягко вытекает из вас.

 

  1. Проверьте область вокруг глаз и рта и расслабьте эти мышцы.

 

Кушайте с удовольствием и во время еды иногда проверяйте расслаблены ли эти 3 места: глаза и рот; задняя поверхность плеч и живот.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2022 Психолог Евгения Меглинская · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено

Политика конфиденциальности
Договор оферты