КАК МНЕ ПОХУДЕТЬ?

26 03 2019      illeya       Пока нет комментариев

Когда-то давным-давно я допекала свою единственную подругу вопросом, который задавала ей с утра и до ночи: “Ну как?! КАК МНЕ УЖЕ ПОХУДЕТЬ?!”  

Все мои мысли были заняты этим вопросом во всех его проявлениях: какую эффективную диету выбрать? Как быстро сбросить вес?  Желательно, в домашних условиях. За неделю.

На носу всегда были очередные экзамены в хореографической школе, к которым нужно сушиться, выступления на сцене, к которым “Да тебе еще, как минимум, 5кг лишнего веса нужно за неделю скинуть!”, поэтому моя несчастная подруга слышала этот вопрос на протяжении всего учебного года. Потом она от меня отдалилась, и это не удивительно, правда?

Тот же вопрос задают мне почти каждый день в личку: “Я вешу ….кг!! КАК мне похудеть?!”

Возможно я вас сейчас разочарую, но… Мой ответ — никак. Никак, пока вы продолжаете жить с расстройством пищевого поведения (РПП).
Хотите быть стройной?
Разберитесь, есть ли у вас РПП. Если да, то какое именно, каковы прогнозы на ремиссию и восстановление пищевого поведения?
Начните его восстанавливать уже. Вместе со специалистом. Так будет легче, эффективнее и “без надрыва”.
Когда восстановите, подумайте еще раз — хотите ли вы идти к стройности и для чего именно? Руководствуйтесь при этом не словом “нужно”, а словом “хочу/желаю”.

А дальше выпишу признаки, по которым можно косвенно заподозрить наличие РПП. Окончательное слово остается за психологом, после соответствующей диагностики.

Итак, ниже косвенные признаки РПП (сохраните себе в закладки)

• Стыд за тело/невозможность его выносить
• Озабоченность мыслями о теле, его форме, весе
• Неоднократные диетические попытки с эффектом «йо-йо» (когда вес снижается, а потом набирается снова)
• Осознанные и неосознанные переедания (ем, хотя голода нет)
• Регулярная еда “за компанию”, “от скуки”, “просто так”
• ”Подъедания” по вечерам, в отсутствие физического голода
• Еда “от усталости”, напряжения, тревоги, дискомфорта; попытки порадовать и утешить себя едой
• Обычно высокий уровень самокритики (недовольство собой), частые чувства стыда, вины,  тревоги о будущем
• Перфекционизм, “достигаторство”
• Апатия, депрессивное настроение, “день сурка”

Поделитесь в комментариях, вам это знакомо? Много пунктов выписали?

Да, ранее я вас расстроила, что “быстро похудеть в домашних условиях за неделю” не получится, но сейчас дам вам надежду 🙂
С этим можно работать. К стройности можно прийти, и даже похудеть без диет возможно. Но поработать придется, но не над силой воли, как вы возможно привыкли думать, а над своей головой и мышлением. С этим мы подробно и глубоко разбираемся в онлайн-группе “Стоп срывам и перееданиям”. Приходите!
А сделать уже первые шаги к гармоничной стройности без диет и истязаний вы можете изучая материалы этого блога.

Берегите себя и будьте здоровы!