Открыть меню

Что я делаю, когда хочется переесть

Я уже заранее знаю те ситуации, в которых может возникнуть желание есть, пить алкоголь, уйти в сериалы (не для наслаждения, а именно чтобы отключиться). Сейчас их остался минимум в жизни, так как я выстраиваю ее таким образом, чтобы все в ней соответствовало моим потребностям, моей психике, моим ценностям, моему организму и вообще — мне самой. 

 

Тем не менее, жизнь не контролируема и в ней периодически случается жопа (можно жопу как бы перечеркнуть?) всякое. И вот, когда я понимаю, что это всякое маячит на моем пороге моей жизни, то первым делом ни в коем разе не бегу сражаться, бороться, решать, делать-делать-делать, справляться, напрягаться. Нет. Вот именно из-за такого напряжения раньше я постоянно ела в ответ на него. 

Первым делом я бегу в себя, свое тело и свои эмоции. Чтобы дать этому всему поддержку, внимание, контакт. Внутренней маленькой Жене, которая боится, тревожится или расстроена чем-то, телу, которое уже начинает сжиматься, напрягаться или включать все мышцы для борьбы, внутренней уязвимой части себя, которая предвкушает грядущие сложности и напряжение. Всем им мне важно дать свое внимание, заботу и поддержку. 

 

Дать телу течь, быть гибким, мягким, но при этом включенным. Дать дыханию свободно проходить сквозь тело, давая энергию для дальнейших действий. Напомнить своей взрослой части, что она есть и что у нее есть ценности. Дать себе контакт с этими жизненными ценностями (что и для чего мне важно делать в жизни, отношениях, работе, семье и т.д.). На это может уйти всего 40-50 секунд. Но если есть возможность, то я дам этому и 5 минут и 10 и даже час йоги, в контакте с собой. Но если отдельного времени нет,то и 40 секунд прекрасно работают на эти процессы, при должной степени тренированности.

Замечаете ли вы момент, когда вам хочется переесть?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2022 Психолог Евгения Меглинская · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено

Политика конфиденциальности
Договор оферты