Что не нужно делать с телом, если хотите снизить вес

06 03 2019      illeya       Пока нет комментариев

Расскажу историю и вам будет все понятно.

Жила-была девушка, назовем ее Маруся. И она очень не любила свое тело. Практически, ненавидела. Не могла смотреть на себя в зеркало. Когда подруги задерживались перед ним, чтобы поправить прическу, одежду или просто полюбоваться собой, она смотрела в сторону и мучительно ждала, когда они уже отлипнут от своего отражения и можно будет идти дальше.

И как-то раз она решила, что хватит! Наелась! Что-то нужно с этим делать! И тут на глаза ей попался блог Тесс Холидей в Инстаграм. Маруся очень вдохновилась: “Если такая большая девушка может любить свое тело, я тоже смогу!”

И вот она стала говорить разные аффирмации, вроде “я самая обаятельная и привлекательная”, говорила себе: “мое тело прекрасно и удивительно” или “я имею право быть любого размера” или “мое тело — мое дело!” Она прочла книгу про интуитивное питание и разрешила себе есть все, что ей хотелось.

Она даже запретила близким людям комментировать свой вес или размер.

Прошли месяцы. Ей стало немного лучше, но совсем не так хорошо, как она рассчитывала. Маруся, по-прежнему, не смотрела долго на себя в зеркало, а если случайно видела свое отражение в зеркале, то быстро отворачивалась.

Да, она получила поддержку других бодипозитивных девушек (“Бодипозитив” — позитивное и принимающее отношение к своему телу и телам других людей, какого-бы цвета, форма, размера и т.д. они не были), но как-будто чувствовала себя с ними не совсем “в своей тарелке”. Они казались такими уверенными в себе, что на их фоне Маруся чувствовала себя лицемеркой. А иногда ей казалось, что лицемерят эти девушки и просто притворяются, потому что в глубине души сохранилось убеждение: “если бы я была стройнее, я была бы гораздо более красивой и счастливой!”.

Если представить Марусю и многих подобных девушек, то проблема окажется в следующем:

1. Сама идея того, что толстое тело тоже может быть красивым — не будет работать, пока вы руководствуетесь оценкой в отношениях со своим телом. А “красивый” — это оценка.

Ваше тело — это просто тело. Оно не хорошее и не плохое, оно просто есть. У вашего тела есть своя форма, цвет, структура кожи, форма, уровень здоровья и т.д.

Представьте себе дерево. Какое оно? Ель, сосна, береза? Каким образом вы понимаете, что ель -это ель, а береза — это береза? Описывая их строение, структуру, цвет, форму, правильно?

Попробуйте описать такими же терминами свое тело — безоценочно. Описывая березу, вы же не думаете про себя, что береза — плохая или хорошая? Береза — это просто береза. Ваше тело — это просто ваше тело. НЕ стоит навешивать на него дополнительные смыслы.

Ваше тело не обязано быть красивым. Простая мысль, облегчающая жизнь. Ваше тело просто дает вам возможность быть здесь, в этом мире, передвигаться, дышать, ходить, обнимать любимых, делать приятную работу (или неприятную — зависит от вашего выбора), танцевать, плавать, отдыхать, путешествовать и т.д. Оно эволюционно НЕ создано для того, чтобы быть предметом искусства и услаждать ваш или чей-либо иной взгляд.

Более того, ваше тело вполне может болеть, потом оно будет стареть, а потом разрушится, и вы потеряете доступ к этой реальности и душа или внутренняя энергия перейдет в какие-то иные формы (есть же закон сохранения энергии, как минимум).

Ваше тело не обязано быть красивым. Оно не о том, в принципе. Хотите навесить на него еще и эту задачу? Убедитесь для начала, что вы просто заботитесь о его базовых потребностях:

• кормите качественно, вкусно и разнообразно, до приятной и комфортной сытости
• поите водой
• укладываете вовремя спать (до 23.00)
• оберегаете от стрессов
• даете ему приятную физическую активность
• гуляете и дышите свежим воздухом
• профилактируете стресс
• соблюдаете режим труда и отдыха
• получаете удовольствие от жизни

Сначала дайте это все, а потом предъявляйте дополнительные требования к красоте или чему-то еще.

2. Бодипозитив может быть (а может и не быть) избеганием ваших сложных чувств а отношении вашего тела. Тех же стыда и отвращения. К примеру, если вы не “прорабатываете” эти чувства, не достаете их из глубин на поверхность, не проживаете чувство стыда, вины и отвращения, то вы просто продолжаете избегать лечить вашу рану. Тогда бодипозитив может стать тем пластырем, который мы можем наклеить поверх гнойной раны, не прочищая ее и не проводя никакого лечения. Мы просто клеим сверху красивый кусочек ткани и стараемся не ощущать того, что болит и пульсирует под ней.

Бодипозитив может стать отличным инструментом в работе над самопринятием и в терапии РПП (расстройство пищевого поведения), а может стать вот таким “пластырем”, как ЗОЖ, ПП, фитнес и духовные позитивные практики. Чтобы отслеживать все эти моменты и нужен специалист, а именно психолог, который работает с РПП.