Почему нелюбовь к себе увеличивает ваш вес?

26 08 2019      illeya       Пока нет комментариев

Не так важно, где именно вы научились не любить себя (а ваш мозг именно научился это делать в ходе вашей жизненной истории). Важно то, что мы часто попадаем в хомячиное колесо, бегая по кругу:

• я не люблю себя
• это все потому, что я толстая
• другие тоже это видят и не могут меня любить
• мне нужно похудеть, чтобы нравиться им/себе (а сейчас я не нравлюсь или нравлюсь недостаточно)
• весь мой фокус внимания сужается до вопроса “как не съесть эту еду, которая вот передо мной?!”
• это вызывает ощущение тревоги, страха и напряжения, чтобы удержаться от плохого поступка — съедания еды
• растет кортизол, в теле — тонус, живот сжимается
• мозг быстро предлагает избавиться от кортизола и неприятных ощущений с помощью еды
• вы съедаете еду, чаще всего калорийную и в большом объеме
• кортизол на время снизился, растет дофамин
• дальше включается ум и говорит: “ты плохая, ты снова облажалась. Скоро потолстеешь”
• ощущение вины, стыда, тревоги
• решение снова ограничивать себя в еде
• страх, что снова не получится и напряжение от удерживания себя от еды
• растет кортизол, тело напрягается ну и т.д. по кругу.

Как же разорвать этот замкнутый круг?

Начать нужно с того момента, когда к вам пришла мысль «я неправильная», «я недостаточно хороша», «я хуже, чем другие «, «я некрасивая» и т.п.
Вместо того, чтобы садиться на диету, необходимо начать работу над самопринятием. Снижение веса само по себе не решит эти проблемы, поэтому работать над уверенностью в себе необходимо отдельно, специальными методами, чем мы и занимаемся в группе «Стоп срывам и перееданиям»