Открыть меню

Пирамида потребностей

За желанием поесть часто стоят неудовлетворенные потребности.

Самая важная схема: когда ваша рука потянулась за едой и вы при этом понимаете, что не голодны — это не повод бороться с едой, включать силу воли и сцепив зубы гнать себя из кухни. 

То, что вам на самом деле нужно сделать — это задать себе следующий вопрос: “Если мне сейчас не нужна еда физиологически, то что мне нужно на самом деле?” 

И вот здесь рано или поздно вы выйдете на потребности. В момент, когда ваша рука тянется за едой, но вы физиологически не голодны — у вас есть какая-то другая потребность. Она тоже может быть телесной:

  • вы хотите пить
  • вы устали и хотите расслабить тело
  • вы хотите спать
  • вы хотите согреться
  • вам нужна телесная дистанция от чего-то или наоборот — телесное сближение
  • ваше тело хочет подвигаться, оно затекло
  • вам хочется телесных прикосновений и т.д.

А может быть, это потребность в безопасности, заботе, эмоциональной близости, переживании радости или удовольствия, личностном росте, компетентности, ощущении надежности или доверия в отношениях, реализации духовных смыслов и т.д. 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Оставить заявку

Ваше имя

Телефон

E-mail

© 2020 Психолог Евгения Меглинская · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено

Политика конфиденциальности
Договор оферты