Я зависима от еды. Или нет?

14 05 2019      illeya       Пока нет комментариев

Существует ли “пищевая зависимость”?
⠀
Нет
⠀
На этом можно было бы закончить статью. Но поясню, чтобы вы были грамотными и могли легко распознать, является ли психолог, работающий с “пищевой зависимостью” профессионалом в работе с пищевым поведением (подсказка: не является). Сейчас, в связи с летом, обострились разные марафоны похудания, которые теперь включают в себя пару лекций на околопсихологические темы и гордо пишут в описании, что “прорабатывают психологические причины лишнего веса”, в результате чего вы сможете избавиться от истинных причин лишнего веса, скрытых у вас в подсознании навсегда, а значит — похудеть легко и просто. Реально ли это?
⠀
Ни в одном официальном статистическом руководстве по психическим заболеваниям и расстройствам вы не встретите термин “пищевая зависимость”. Такого расстройства просто не существует. Есть два руководства, которыми должны пользоваться психологи, психотерапевты и психиатры, работающие с людьми с любыми психологическими ситуациями, которые они хотели бы решить. Это Международная статистическая классификация болезней в 10ом пересмотре (МКБ-10), которую используют специалисты, в том числе, в России и Diagnostic and Statistical Manual of mental disorders — Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, 5 выпуск (DSM-5). Ни там, ни там вы не встретите термина “пищевая зависимость” и предложений с помощью психологии снижать вес. Вес — это вообще не та область, с которой работают психологи. Психолог может работать с вашим поведением, в том числе с пищевым. Но не может прямо влиять на ваш вес и ставить своей целью работы с вами именно лишний вес.
⠀
Поэтому, если вы встречаете психолога, который говорит, что поможет снизить вес и справиться с пищевой зависимостью, вы знаете, что делать. Удалять его страничку из своих подписок. Если психолог не читал МКБ10 и DSM5, очень сомнительно, что он сможет оказать вам реальную помощь.
⠀
С чем психолог или психотерапевт, работающий с расстройствами пищевого поведения (РПП) может вам помочь?

— Изучить функцию симптомов вашего РПП. У любого нашего поведения есть функции, вторичные выгоды. Важно понять, какую функцию выполняют для вас ваши переедания или ограничения с последующими пищевыми срывами.
— Понять, как ваш ум научился симптомам вашего РПП. Вы же не родились с ним, а приобрели в процессе жизни. Научились этому. Зачем? Опять таки, какую функцию РПП выполняло для вас тогда, впервые?
— Научиться новому поведению, которые будут выполнять ту же функцию, что и ваше РПП, но экологичнее, бережнее и «напрямую».

Важно понимать, психолог не будет работать с вашим весом и не с подсознанием и его мотивами не худеть. Если бы все было так просто, все было бы так просто 🙂 Подсознание далеко не единственный фактор, влияющий на ваш вес и состояние вашего тела. Причин может быть много больше. И проработав «психологическую» состовляющую, вы можете остаться в том же весе. Жир таять по волшебству, к сожалению, не начнет.
Но вы удивитесь, когда поймете, что после работы с психологом ваша жизнь стала счастливее, качественнее, полнее. Что жизнь стала ценной для вас. И нет, повторюсь в сотый раз — это вовсе не значит, что теперь вы махнете на себя рукой, раз и на всегда приняв свои лишние килограмы.
Переменны начнутся в тот момент, когда вы обнаружите, что вы нашли новые способы проживания своей жизни. Научились новому поведения. Вышли из старых рамок.

Самая частая отговорка от работы с психологом — «дорого». Да, сегодня индивидуальные консультации стоят недешево, поэтому если эта «отговорка» ваша, предлагаю вам присоединиться к онлайн-группе «Стоп срывам и перееданиям». Эффективность работы в группе не сильно уступает индивидуальным консультациям. А за счет того, что вы постоянно в окружении единомышленников, вы на одной волне и вас всегда выслушают, поддержат и поймут — онлайн группа только выигрывает.

Приходите к нам. И берегите себя!

⠀