Зачем ходить в спортзал?

27 04 2019      illeya       Пока нет комментариев

Вы замечали, что мир, общество, в котором мы живем, сотканы из контрастов? Это здорово, что все мы разные, что существуют разные точки зрения, и подходы…
Да, здорово. Когда не ведет к конфликту.

Вам говорят: “Стань сегодня лучше, чем вчера!” И вы послушно покупаете культуру диет и стройности, идете в зал, ограничиваете себя в пище записываетесь на очередной марафон «похудеть за 7 дней». И всё это, чтобы стать лучшей версией себя.

И тут же вам говорят: “Полюби себя такой, какая ты есть!” И вы понимаете, что, наверное, это правильно. И вы пытаетесь полюбить свое тело, только при этом избегая зеркал. Вспомнилась старая реклама: “как я люблю свой плоский живот, подтянутые ноги… и как я ненавижу жир, который все это скрывает”.

Важно понять, что ни одна из крайностей не ведет к гармонии. Вам не обязательно истязать свое тело, чтобы соответствовать стандартам. Вам не обязательно любить свое тело. Да, к этому стоит стремиться, но это необязательно. Попробуйте начать с малого — подружитесь с ним. Начините его ценить, принимать и уважать.
Принять тело — не значит смириться с ним, это значит не насиловать его. Никто не отменял конституцию, генетику, строение. Принять тело — не значит махнуть рукой на тренировки и спорт, наоборот. Но если начистоту. Какой мотив чаще подталкивает вас на покупку абонемента? Многие идут в спортивный зал с одной целью — похудеть. Забывая, что спорт это еще — отличное самочувствие, больше сил и энергии, более крепкий сон. Но так как основная цель — похудение, все это чаще воспринимается как приятное дополнение, не более. Которое и вовсе обесценивается, если килограммы не спешат уходить.
Почему это происходит? Чаще мы потребляем гораздо больше калорий, чем сжигаем — для значительной потери веса нужно много тренироваться. Гораздо больше, чем мы можем себе позволить как физически, так и фактически. К тому же, чем интенсивнее тренировка, тем выше чувство голода после. Как результат, мы съедаем больше или позволяем себе поощрительное лакомство. Кстати, согласно одному исследованию, одни только мысли о спортивных занятиях заставляют нас увеличивать объем наших порций. Это связано все с тем же процессом вознаграждения, только уже подсознательно. Мозг получает сигналы, что тело перенесло определенную физическую нагрузку, потратило калории которые нужно восстановить и “запускает” процесс поощрения. Вот такая виртуальная тренировка.

Хочу ли я сказать, что занятия спортом бессмысленны? Ни в коем случае, я лишь хочу передвинуть ваш фокус на другой мотив тренировок. Спорт — отличная возможность заботы о себе, а не только лишь инструмент стройности, который к тому же не всегда эффективен.

По материалам “Секреты лаборатории питания. Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет”, Трэйси Манн

А что движет вами?

Если вы запутались в себе, устали от бега по кпугу, хотите разобраться со своей мотивацией, приходите в онлайн группу «Стоп срывам и перееданиям» — измените качество своей жизни.