Трудно жить с тревогой

16 12 2019      illeya       Пока нет комментариев

За нарушениями пищевого поведения чаще всего стоит тревога. Тревога, проникающая в каждую клеточку, разливающаяся посреди встреч с друзьями (еще больше с незнакомцами), плескающая в глазах, направленных в зеркало на свой живот/бедра/ноги, блокирующая “некрасивые” проявления вашей сексуальности в постели.
⠀
Самое выматывающее в тревоге — это то, что ее сложно ощутить, если вы живете с ней вместе с самого детства. Это как неуловимый запах чего-то тухлого, к чему привыкаешь, пока не окажешься на морозном свежем воздухе и не вдохнешь полной грудью.
⠀
Что важно делать с тревогой, чтобы она перестала отравлять вашу жизнь:
⠀
1. Проверить, насколько значительно сейчас присутствует тревога в вашей жизни. Для этого есть опросник тревоги Бека (можно загуглить), а еще лучше — прийти на диагностическую беседу к психологу/психотерапевту.
⠀
2. Переводить тревогу в разряд страхов. Тревога — это и есть страх, но страх без объекта, то есть без конкретики. Именно поэтому с ней так сложно справляться: нелегко справиться с тем, у чего нет формы, лица и имени. Это такое “принести то, не знаю что…”
⠀
3. Чтобы это сделать, очень важно пытаться перевести свою тревогу на уровень слов
• я боюсь, что заболею неизлечимой болезнью
• я боюсь, что останусь в одиночестве
• я боюсь, что мой муж меня больше не любит
• я боюсь, что другие люди будут плохо думать обо мне
и т.д.
⠀
4. Начните с того, чтобы определить — какие области вашей жизни вызывают у вас больше волнения/тревоги/беспокойства/напряжения/страха?
• отношения с партнером
• отношения с детьми
• отношения с вашими родителями
• дружба, социальное общение
• самореализация/карьера
и т.д.?
⠀
5. А потом попробуйте сформулировать, что самое неприятное может происходить в этих сферах жизни?