Как осознанность поможет вам гораздо лучше?

03 02 2020      illeya       Пока нет комментариев

Открою вам тайну всех тайн: у осознанности есть разные качества и вкусы. Она может быть просто наблюдающей, может быть тяжело переносимой — да, не всегда приятно и легко наблюдать сложные или “плохие” аспекты себя и своих эмоций. (Они, конечно, не являются плохими, но поначалу вам покажется именно так и вам будет сложно). И это прекрасные качества осознанности.

Но для меня осознанность стала работать во всю мощь и по настоящему, когда она дополнилась качествами:

ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНОГО ЛЮБОПЫТСТВА
Это когда наблюдая самые сложные свои эмоции — гнев, зависть, жадность и т.д. — я могу включить это качество доброжелательного любопытства по отношению к ним:
— как, интересно, мое тело переживает сейчас зависть? Где она в моем теле? Какие процессы рождаются внутри моего тела, когда я переживаю эмоцию зависти?
— какие потребности сейчас есть у меня, когда я ощущаю зависть? Порычать? уничтожить то, что есть у другого? Попенять вселенной, почему же у меня этого нет, ведь я так хочу!! Понять что это моя ценность, поэтому я завидую?
и т.д.
Все это наблюдение происходит доброжелательно!

БЕЗ ОСУЖДЕНИЯ
Тут, думаю, все понятно. Я не осуждаю никакие свои проявления, эмоции, чувства и телесные ощущения. Они просто есть. Как факт этого мира,  этой жизни и моей человеческой обусловленности. Они есть, как есть у всех нас и в этом нет ничего плохого, стыдного, глупого. Они есть как часть природы. Как есть береза именно с таким цветом ствола и как есть летучая мышь, обладающая ультразвуковой эхолокацией, так есть мои эмоции, рождающие разные процессы в теле — просто факт этого мира.

СОСТРАДАТЕЛЬНО
Я сострадаю себе, когда мне сложно с моими эмоциями. Когда сложно и неприятно их выносить или переживать, как например горе утраты близкого человека. И когда я сострадаю себе, то забочусь о себе, переживающей эти эмоции. Я вижу свою боль, я вижу, что временами мне тяжело шагнуть навстречу к своим эмоциям и несколько дней с доброжелательным любопытством и без осуждения я наблюдаю за тем, как я избегаю сделать шаг в эти эмоции и ощутить боль, которая последует за этим.
Но потом я делаю шаг. И сострадаю себе в процессе. И ищу поддержки у мужа, у себя самой, у своих близких.

Такие вот качества, с которыми ваша осознанность будет гораздо больше помогать вам идти навстречу себе, быть с собой и наблюдать этот волшебный океан эмоций, потребностей, желаний и чувств.