Чем заменить еду?

18 11 2019      illeya       Пока нет комментариев

Вы уже знаете, что часто еда помогает нам регулировать свое состояние, настроение и хотя бы на время отвлекаться от напряжения, усталости, грусти, тревоги или гнева. Но еще есть вариант, когда сам процесс еды помогает заполнить время. Например:

1. Вы человек действия и вам постоянно нужно что-то делать, в бездействии вы ощущаете растущее напряжение или даже беспокойство и вот уже снова ищите себе новое дело. В этом случае еда вполне может стать таким “делом” и спасти вас от ощущения бездействия и пустоты

2. Если вам предстоит какое-то неприятное и тягомотное дело, ваш ум несколько забегает вперед и показывает вам как это все будет неприятно, муторно и тяжело. и чтобы избавить вас хоть на время от всего этого неприятного, ум предлагает найти какое-то важное дело, которое не будет столь неприятным — и это часто бывает еда

3. Если есть ощущение пустоты в жизни, скуки, дня сурка, который непонятно чем занять — так как вы не очень знаете, чего вы хотите, либо запрещаете себе это получить, то еда вполне может заполнить эту пустоту.

Это не все причины, но основные. И решение будет зависеть от вашего индивидуального случая.
Если ваш вариант №1, то стоит идти вглубь этого беспокойства и напряжения, чтобы понять от чего оно, о чем оно и для чего оно вам?

В случае №2 основной будет изучение навыка выдерживать неприятные эмоции, понимать от чего они появились и что вы можете сделать для себя, изменив эту ситуацию, либо (если изменить ее нельзя) — научиться переносить эти эмоции без стресса, без страха, без отвращения, а более спокойно, легко и ресурсно.

Ну, и в варианте №3 будет работа с жизненными ценностями и чаще всего — все то же умение выдерживать и переносить неприятные и дискомфортные состояния и эмоции + работа с правилами ума, которые мешают вам реализовать жизненные ценности:)

Как видите, нет готового рецепта. Поэтому лучший вариант — психотерапия или работа  в группе навыков, как например “Стоп срывам и перееданиям!”