Заедание сытости

11 03 2020      illeya       Пока нет комментариев

Зачем относиться к себе по доброму в процессе снижения веса? Если у вас стоит такая личная задача — снизить вес ( и я много раз писала о том, какие мотивы в снижения веса являются скорее вашими страхами, а не вашими личными ценностями), то почему так важно относится к себе по доброму, гибко и с заботой в этом процессе? Ставьте лайк и читайте дальше:)
⠀
Если вы снижаете вес из страха, тревоги и стыда, то задействуете эмоциональную систему угрозы. Она автоматически активируется в ответ на эти эмоции. Когда вы находитесь в системе угрозы, то один из выделяемых гормонов — кортизол, который сам по себе способствует набору веса именно в области живота и талии. Это тот вес, который имеет значение для развития метаболического синдрома и возможного развития диабета 2 типа и проблем с сердцем.
⠀
Эти неприятные эмоции очевидно некомфортны для нас. Чтобы их не ощущать, мы можем начать есть. И это классическая история:

Шаг 1.  Вы боитесь набрать вес и не любите свое тело ( какие-то его части)
⠀
Шаг 2. Состояние наполненного живота пугает вас до чертиков — ведь это значит, что вы съели много и вот уже жир пополз по вашему телу, распространясь повсюда и занимая все больше пространства.

Шаг 3. У вас включаются стыд, отвращение, вина и тревога. Ваше тело сжимается и скрючивается от этих ощущений.

Шаг 4. Вам очень сильно хочется избавиться от них и вы продолжаете есть еще больше, чтобы не чувствовать стыд, вину или страх.
⠀
Это первый вариант развития событий.
⠀
Во втором варианте на Шаге 4 вы чувствуете разочарование, вину, недовольство собой. Вы чувствуете себя слабой, ленивой и отвратительной. Вам хочется себя наказать и вы едите еще больше, как бы говоря: “ Ты плохая! Вот тебе! Жри еще и стань вообще отвратительной, чтобы все тебя бросили! Ты и так уже плохая.”
⠀
Ну, и третий — самый частый вариант. На Шаге 2 вы думаете: вот блин! Опять переела! Ну, чего уж теперь — и вы машете рукой и доедаете весь тортик с тарелки, потому что все равно уже провалили идеальную миссию — есть в меру.