Хочешь похудеть — закрой рот

20 04 2019      illeya       Пока нет комментариев

… и другие токсичесные установки, которые приведут вас разве что к полноте 🙂

Наверняка с вами такое случалось: однажды понимаете, что ваше тело вам не нравится. Вы поправились (из-за стресса, проблем со здоровьем, после беременности), обнаружили что старые джинсы вам стали как-то маловаты, да и цифра на весах убежала куда-то вперед. «Ооо», — думаете вы, «так дело не пойдет, пора брать себя в руки». Вы решаете все исправить, вы твердо решили — разгрузочный день, правильное питание, подсчет калорий. И вот начинается ваш путь… нет, не к стройности. К ограничительным перееданиям😀

Кстати, сегодня это самый популярный вид перееданий, многократно умноживший свои позиции и растущий чуть не в геометрической прогрессии, благодаря современным стандартам красоты, когда красиво все, что тонко.

Да, все мы иногда ставим под сомнения эти самые стандарты, подозревая, что не у всех есть исходные, генетические данные, чтобы им соответствовать. А если к тонкой талии прибавится повальное стремление к низкому росту? А у вас от природы модельные метр восемдесят? Как быть тогда с этими стандартами? Будете ли вы думать, что у вас просто слабая сила воли?
Но пока вы выбираете плоский живот и кубики, ваш рептильный ум выбирает гораздо больше тех 10% жира в вашем теле, которые диктуют вам современные гуры фитнеса.

Вашему рептильному уму глубоко нас.. безразлично ваше стремление влезть в добеременные джинсы или стать обладательнецей тонкой талии, упругих ягодиц, неотвисшей груди и лица без морщин. Ваш рептильный ум озадачен вашим выживанием. Поймите, что такого изобилие еды было невсегда. Сколько эпох сопровождал голод. Наш рептильный ум привык именно к этому состоянию. Он не успел привыкнуть к еде, доступной 24/7.

Когда вы начинаете меньше есть, резко урезая привычный рацион, он думает, что снаружи настали голодные дни — все плохо!
Поэтому ваш мозг:
1) Замедляет метаболизм, чтобы вы максимально НЕ тратили лишней/никакой энергии. При этом из яблочка, которое вы съели пару дней назад, пока еще не сидели на диете, он усвоил 15ккал, а сегодня, когда вы на диете — 50ккал. Да, ваш организм из одинаковой по калорийности еды может усваивать совершенно разное количество калорий, в зависимости от обстоятельств. И ограничение вида или количества еды — как раз такое обстоятельство.

2) Включает поисковое поведение еды. Вы начинаете постоянно думать, когда вам уже в следующий раз есть, что вы будете есть на ужин и т.д. Особенно упорным и старательным еда начинает сниться. Признавайтесь, кому тоже снился шоколадный торт, который вы едите прямо руками? 🙂

3) Преувеличивает вкусность калорийной еды: жирной и сладкой. Именно из нее ваш организм получит максимум энергии, а это теперь задача номер 1 для вашего рептильного ума.

4) Когда вы добираетесь до еды, ум подавляет активность префронтальной коры головного мозга. А именно этот участок отвечает за контроль и волю. Сделано это специально, чтобы вы переели и получили, наконец, недостающее количество калорий.

ВАЖНО. Это «недостающее количество калорий» определяете не вы, не ваш диетолог или фитнес тренер и не приложение FatSecret. Это делает ваш рептильный ум, для которого излишек энергии и запас жира — всегда и однозначно лучше их нехватки. И чем больше/дольше вы будете ограничивать себя в количестве калорий, тем большее их количество нужно будет вашему уму для того, чтобы расслабиться и выключить этот механизм перееданий. Фактически, при большом диетическом опыте, вы должны будете несколько недель или месяцев переедать, прежде чем ваш ум успокоится и решит, что вы в относительной безопасности. И только тогда он выключит «ограничительные переедания».

Понятен ли механизм? Любое ограничение волевым усилием несет в себе зерно переедания. Особенно, если у вас есть генетическая склонность к расстройствам пищевого поведения.

Возможно, вы озадачены, как же тогда похудеть. Ведь «меньше есть» — казалось самым очевидным, простым и действенным способом. Остается просто смириться?

Не совсем, принять это да, нужно. Смиряться не обязательно. А как похудеть без ограничений, срывов и перееданий я научу вас в группе «Стоп срывам и перееданиям». Приходите и будьте здоровы!