Открыть меню

Варианты микро отдыха

Как-то одна девушка мне написала, что совсем не знает как отдыхать и восстанавливать силы, если не получается поехать в отпуск. И эта тема отдыха, удовольствия и восстановления ресурсов в условиях пандемии, закрытых границ становится довольно острой. Но и до пандемии я регулярно встречалась с этой проблемой у своих клиентов — отдыхом воспринимается только что-то глобальное: день в SPA, поездка на море, отпуск. А если это не получается, то складывается ощущение невозможности отдохнуть или получить удовольствие.

Поэтому решила в один пост собрать примеры микро отдыха, которые вы мне писали в сторис. Спасибо за них, кстати, большое всем, кто откликнулся и накидал своих примеров!
Это не что-то глобальное или затратное, а вполне себе доступное каждому из нас. Сохраняйте в закладки, для вдохновения на будущее.

🔸️Поспать
🔸️Полежать
🔸️Послушать медитацию
🔸️Самомассаж шеи, ног
🔸️Полежать в ванной
🔸️Зеленый чай и подышать на балконе 10-15 минут в тишине, одна
🔸️Делаю то, что нравится
🔸️Прогулки на катере
🔸️Экскурсия в музей
🔸️Выхожу в кафе красивое и пью чай или кофе с красивым видом
🔸️Покупаю или пересаживаю комнатные растения
🔸️Потягушки
🔸️Помыть руки в воде. Не знаю, почему, но меня это расслабляет
🔸️Массаж рук
🔸️Скраб в душе
🔸️Выгулять собаку 10 минут
🔸️Послушать рок
🔸️Переключиться на книгу
🔸️Погладить по голове себя
🔸️Мягко укутать себя
🔸️Замешивать тесто
🔸️Слушать и угадывать птиц
🔸️Пересадить цветок
🔸️Трогать разные камни руками и губами,закрыв глаза
🔸️Полежать на полу на спине с закидыванием ног в разные стороны (скрутки) очень помогает напряженной спине
🔸️Играть в бездумные игры
🔸️Лежать на гамаке и смотреть на небо
🔸️Пару минут просто наблюдать за дочкой 1.5 года, ее эмоциями, неловкими движениями
🔸️5-10 минут в позе трупа (Шавасана), лучше в темноте
🔸️Лечь на спину на пол и максимально расслабиться, пару минут хватает
🔸️Просто лечь на кровать, закрыть глаза и осознанно расслабить тело

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2021 Психолог Евгения Меглинская · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено

Политика конфиденциальности
Договор оферты