Сложности на пути к удовольствиям

06 01 2020      illeya       Пока нет комментариев

Наши удовольствия — это наши ценности, группа которых именно так и называется “Отдых/ удовольствие”. АСТ психологи и консультанты (которые работают в модальности терапии принятия и ответственности) обязательно проясняют у своего клиента, как у него обстоят дела с этой областью жизни. Независимо от той проблемы, с которой обратился клиент. Эта области ОЧЕНЬ важна для нас и она же наиболее недооценена людьми.
⠀
И важный момент, который хочется напомнить состоит в том, что реализация наших жизненных ценностей всегда вызывает какие-то сложные чувства, переживания и ощущения. Это могут быть тревога, волнение, стыд, вина, внутреннее обесценивание (“да, это не так уж и важно для меня, ничего я обойдусь как-нибудь”) и т.д.
⠀
И особенно часто эти неприятные состояния могут посещать нас, когда мы пытаемся реализовать свои ценности в области отдыха и удовольствия. И это нормально. Наша задача — отметить эти неприятные состояния и суметь их выдержать. Не прекращая при этом делать то, что важно для вас и является вашей ценностью.
⠀
А как вам кажется, какие сложные или неприятные состояния/чувства/эмоции вы можете начать испытывать, когда решитесь наконец отдыхать и заниматься доставлением себе удовольствий?
⠀
Чтобы вам было легче — ниже мой пример:
1. Когда я пытаюсь лечь на кровать и просто почитать, у меня могут активироваться:
— тревога (“вот сейчас там дети без меня что-то сотворят”; “а вдруг я не успею теперь сделать настоящие важные дела?!”; “а вдруг все вокруг уже успели сделать что-то такое важное, одна я валяюсь?!” и т.д.)
• вина (“Вот я тут валяюсь, а детям нужно мое общество, они небось там страдают сейчас, я наношу им моральную травму своим лежанием на кровати”; “А могла бы в это время сделать кучу всего полезного, дом например прибрать и английский поучить”)
• стыд (“я лентяйка”; “я — плохая мать”)
⠀
Как вы считаете, с какими чувствами и состояниями вы сталкиваетесь, когда начинаете уделять себе внимание, отдыхать, веселиться или расслабляться и пытаться получить разного рода удовольствия?