Про подъедания перед праздниками и что с ними делать?

24 12 2019      illeya       Пока нет комментариев

Обычно во всех потоках онлайн группы “Стоп срывам и перееданиям” перед НГ праздниками происходит массовое повышение аппетита:) Девушки, становясь все более осознанными и внимательными по отношению к своему стилю питания, начинают замечать, что даже если в целом переедания уже ушли, то в период перед НГ праздниками почему-то как-будто увеличивается аппетит. То тут непонятная печенка, которая и не про голод и не про удовольствие, то там — непонятная конфета или явно лишний латте.

Что же происходит?

1. Вокруг становится очень много рекламы, в которую включена еда: “Сoca-Cola”, всякие шоколадные конфеты (Фереро Роше, Рафаэло), сладкие варианты подарков для детей, уютные стаканы с какао, шоколадом и глинтвейном рядом с пледами и свечами — все это стимулирует наш экстернальный интерес к вкусной еде
2. Часто перед НГ девушки хотят похудеть, чтобы “хорошо выглядеть” на новогодних корпоративах. И точно также часто бывает так, что это провоцирует переедания ограничительного типа (резьба слетела), поэтому начинаются подтаскивания “запрещенки” перед праздниками, во время них, а потом уже могут начаться и приступы перееданий.
3. Перед НГ у нас обычно становится много дел: купить всем подарки, организовать стол или праздник, доделать все отчеты на работе, заплатить налоги, а если в семье есть дети, то можно смело умножить все заботы на 2:) Не остается сил на то, чтобы кормить себя и есть осознанно, потому что НГ хоть и приятная штука, но явно кризисная, требующая напряжения и активации нервной системы, что не способствует реализации навыков осознанного питания и себя кормления:) В кризисные периоды навыки могут слетать — это важно знать и принимать спокойно.
4. Перед НГ уже очень хочется отдыхать. Мы тоже люди и нам всем хочется праздника, приподнятого настроения, волшебства, активности и веселья. Но чаще всего, в связи с сокращением светлого времени суток и всеми заботами из 3 пунтка, состояние у нас на самом деле весьма апатичное и уставшее, требующее лечь и лежать. Тело хочет спать в кроватке, а ум говорит: “Давай веселиться! Побежали за подарками! Побежали туда! Побежали сюда! А то пропустим все веселье!” И вот чтобы выдернуть себя из состояния зимней спячки нам нужна быстрая энергия, которая может нас эффективно “включить”. И это именно быстрые углеводы + энергетики как кофе или крепкий чай, а то и алкоголь
5. НГ часто позиционируется как семейный праздник. Поэтому если у вас нет сейчас партнера или детей, с которыми можно встретить праздники, либо если есть неудовлетворенность этими отношениями, то появляются грусть и тревога. И мы можем жалеть себя вкусняшками и алкоголем.
6. Или может, все-таки виновата волшебная пыльца от саней Деда Мороза, которая витает в воздухе и заставляет нас есть больше? :))

Самая частая причина повышения аппетита перед НГ у девушек, которые работают в группах “Стоп срывам и перееданиям” — это причины из пунктов 3 и 4.

Во-первых, НГ праздники (а скорее подготовка к ним) вызывают всегда повышение активности нашей нервной системы и это мешает нам замедляться, погружаться в себя и свои ощущения, поэтому навыки осознанного контакта с едой тут могут подслететь.

Важно это заметить и попытаться все же несколько оттормаживаться и замедляться, обращать внимание на свои ощущения, насколько позволяют обстоятельства, конечно. Но в целом заметить, что вы начинаете суетиться, охваченные предпраздничной лихорадкой и потом сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и несколько замедлить свои движения может быть очень полезно.

И вторая причина — состояние апатии и сонливости, вызванное самим временем года, которое мы пытаемся преодолеть и “включить себя” едой, которая дает быструю энергию — сладкое + кофе.

Здесь предлагаю вам провести эксперимент и попробовать насладиться своей сонливостью. Прочувствовать вкус ленцы, такой уютной, замедленной и мягкой. Вы можете оставаться при этом вполне действующими, но действующими мягко, текуче. Попробуйте передвигаться по офису чуть медленнее и плавнее, как-будто вы река, которая обтекает острые углы. С таким же качеством, максимально расслабляя тело можно и выбирать подарки и украшать елку. Образно говоря, быть сенбернаром, а не джек расселом 🙂

Хорошей, тягучей и неспешной вам подготовки к НГ!=)