Открыть меню

Почему я всё понимаю, но всё равно ем?

Когда-то я тоже проходила этот период в своей жизни, и он был довольно длительным. Я уже понимала, что причина моих проблем с постоянными диетами и срывами лежит в области психологии. Даже могла уже понять, что ем из-за каких-то эмоций. Потом настал период, когда я уже могла назвать эмоцию, которую испытывала, но всё равно продолжала её заедать. Почему так происходит, и что можно с этим начать делать.


1. Изменения в плане пищевого поведения происходят довольно медленно, так как заключаются в освоении нового способа поведения.
Представьте себе, что вы хотите научиться писать левой рукой (для левшей — правой). При этом вы хотите не просто научиться, а писать не ведущей рукой на автомате, абсолютно не задумываясь о технологии этого процесса. Как думаете, сколько времени вам понадобится, чтобы переучиться? Вот примерно столько же времени может уйти на переучивание вашего поведения в отношении еды.

2. Для того, чтобы научиться писать левой рукой, вам будет совершенно недостаточно просто понимать:
— почему вы пишете правой, каковы причины этого
— как именно нужно писать левой.
Вам нужно будет практиковать ежедневно или несколько раз в неделю письмо левой рукой — это очевидно. То есть простого понимания технологии недостаточно. Нужна практика наработки нового навыка, а потом его отработки, доведения до автоматизма. Вам нужно будет создать и наработать новые нейронные связи, отвечающие за включение нового типа поведения. Для этого нужны всего две вещи: практика и время.

У меня ушло около 2-3 лет на этот процесс с того момента, как я стала понимать, что заедаю эмоции.
3. Очевидно, что вам нужно знать, какие конкретно навыки и упражнения нарабатывать, чтобы создать новый более эффективный для вас тип поведения. Для этого есть группа «Стоп срывам и перееданиям».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2022 Психолог Евгения Меглинская · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено

Политика конфиденциальности
Договор оферты