Открыть меню

Почему не хватает мотивации в заботе о себе?

Сегодня обсудим причину, по которой у вас нет мотивации к заботе о себе или хватает её ненадолго.

Допустим, забота о себе, в том числе через гармонию в питании и физической активности — это действительно ваша жизненная ценность. Но вы всё равно к ней не движетесь планомерно. Почему?

Один из вариантов: потому что нет ощущения, что вы этого заслуживаете. У вас есть выученные правила относительно себя, и они мешают вам выполнять ваши желания и по-настоящему заботиться о себе. И это может касаться любых ваших ценностей, если у вас нет внутреннего разрешения на получение удовольствий.
Самых разных:
— тратить на себя деньги
— есть по-настоящему вкусную еду
— отдыхать, лёжа на диване
— сидеть и расслабляться, пока муж готовит вам ужин, а дети накрывают на стол
— сказать “нет”, когда вам что-то не нравится и
— “я хочу” — когда чего-то хочется, и настоять на том, чтобы было, как вы хотите
— лежать и отдыхать, пока дети сами готовят уроки и заваривают вам чай и т.д.
Если вы всё время заботитесь о других или стремитесь быть очень правильной и эффективной, но сами не можете принять заботу или позволить себе отдохнуть или — ПОЛУЧИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ, то будет крайне сложно реализовать ценность заботы о себе и своём благополучии.

Чтобы кормить себя разнообразной и вкусной едой, радовать своё тело на танцах, в бассейне или в фитнес центре — как через нагрузку, так и через расслабление, важно учиться потихоньку разрешать себе испытывать удовольствие. И брать за это ответственность на себя, не ожидая, что кто-то другой позаботится о вас. Например, можно внести в календарь хотя бы 10 минут в день, которые будут посвящены только вашему удовольствию, а не полезности, эффективности или «надо». Кажется, что это так мало, что не будет толку, но вы попробуйте и дальше, исходя из своих ощущений, расширяйте это окошко.

Мы считаем, что мотивация к здоровому образу жизни должна заставлять нас собраться, забыть про лень, отдых и удовольствия, сцепить зубы и идти к своей цели. Но именно это и не даёт нам выстроить долгосрочную мотивацию: ведь наши жизненные ценности соседствуют не с надрывом и жесткостью, а с удовольствием, заботой и вдохновением. Парадоксально, правда?

Как у вас с таким разрешением?
1. Балую себя, люблю и получаю удовольствие открыто и с наслаждением
2. Стесняюсь и скорее забочусь о других
Какой ваш вариант?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2022 Психолог Евгения Меглинская · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено

Политика конфиденциальности
Договор оферты