Онлайн-группа "Стоп срывам и перееданиям"
27 сентября в 19:00
Онлайн-группа
"Стоп срывам и перееданиям"
С Евгенией Меглинской, дипломированным специалистом
по психологической коррекции пищевого поведения и снижению веса, автором проекта "Легкая жизнь"

Для тех, кто хочет действовать: перестать переедать и наладить пищевое поведение.
Специально для вас я создала онлайн-группу психологической коррекции пищевого поведения!
Группа подойдет вам, если:
  • Вам неприятно смотреть на себя в зеркало, особенно в нижнем белье?
  • Вы уже не раз пытались отказаться от "вредной" и неправильной еды, но всегда срывались и переедали?
  • Вы не понимаете, почему знакомым и подругам удается похудеть, а вам - нет?
  • Вы считаете себя слабовольной, ленивой и неспособной к изменениям?
  • Вы устали бороться с едой и самой собой, но не видите выхода из этой ситуации?
В группе вы раз и навсегда разберетесь со всеми сложными вопросами, которые до сих пор не давали вам наладить гармоничные отношения с едой и телом!

В совместной работе со мной и другими участниками группы вы научитесь:

  • справляться с эмоциями без помощи еды;
  • останавливаться в момент комфортной сытости, не переедая;
  • принимать свое тело и менять его исходя из заботы, а не понуканий и жесткой дрессировки;
  • спокойно относиться к "запрещенной" или "вредной" еде: сладкому, мучному, фастфуду и т.д.;
  • интуитивно выбирать именно ту еду, которая больше всего подходит вашему организму;
  • понимать свои эмоции и регулировать их интенсивность, избавляясь от стресса, напряжения, тревоги или злости;
  • ухаживать за собой, и бережно заботиться о себе и своих чувствах;
  • устанавливать внутренние границы и определять, что именно ВАМ нужно и чего ВЫ хотите от своей жизни;
  • говорить "нет", не испытывая чувства вины или стыда;
  • определять ваши жизненные ценности и выполнять действия, приближающие вас к ним.
И главное - вы сможете снизить или полностью убрать из жизни зависимость от сладкого, мучного и жирного!
Как следствие, в результате работы в группе,
вы прекратите переедать и набирать вес
Вам не придется отказываться ни от одного продукта, мы будем применять методы психологической коррекции вашего пищевого поведения! Для таких масштабных изменений неправильных пищевых привычек, вашего образа жизни и даже мышления - нужно время. Поэтому группа будет идти 9 месяцев.

По результатам исследований, на полноценную коррекцию нарушений пищевого поведения (НПП), в среднем, уходит 1-1,5 года. Поэтому время работы группы не такое длинное, как вам кажется.

Как будет работать группа:

Мы будем встречаться еженедельно: в четверг с 19.00 до 21.00 по Москве. На встречах мы будем выполнять практические задания и упражнения, обсуждать их и затем закреплять в домашнем задании, между сессиями.

Мы также:
✔ Будем работать с образом тела и самооценкой.
✔ Разберемся как обнаружить и грамотно защищать наши внутренние границы.
✔ Отработаем методы решения проблем в отношениях без конфликтов и травматичных переживаний.
✔ Углубимся в тему заботы о себе и своем теле.
✔ Окончательно закрепим новый стиль питания и эффективные пищевые привычки
Ведущая - Евгения Меглинская:

✔ Дипломированный консультант по психологической коррекции пищевого поведения и снижению веса Московского Института Психоанализа (Одна из всего 14-ти подобных специалистов в России)
✔ Сертифицированный специалист по работе с образом тела и расстройствами пищевого поведения (РПП)
✔ Член Ассоциации процессуально-ориентированных психологов и психотерапевтов
✔ Приглашенный эксперт для телеканалов «Мама-ТВ» и «Здоровое ТВ»
✔ Автор и руководитель проекта "LihgtLife.ru"
Почему вам нужно быть в этой группе: если вам знакома еда "от скуки", из-за усталости, напряжения, тревоги, одиночества, злости или еда по типу "вижу вкусную еду - ем" (даже если вы не голодны).
Когда вы заедаете свои эмоции и состояния (напряжение, усталость, раздражение и т.д.), тем самым вы не учитесь решать ваши проблемы и остаетесь в позиции страуса (головой в песке) - глухие к своим потребностям и желаниям.
Вы как-будто говорите: "Да-да, я устала, но что же делать - все устают. Сейчас выпью чайку с вкусненьким и станет легче". Но при этом никак не пытаетесь повлиять на ситуацию, вызывающую усталость (гнев, раздражение и т.д.)
Так происходит замазывание симптома. К примеру, у вас постоянно возникает боль в спине, и вы, вместо того, чтобы работать с причиной этой боли (упражнениями, массажем, физиотерапией) просто каждый день пьете обезболивающее.
У нас есть иллюзия, что мы ничего не можем сделать с нашими эмоциями. Они, как-будто, "наваливаются" на нас сами, а мы можем лишь страдать и терпеть. Но это не так. Мы вполне можем управлять нашими чувствами, уж не говоря о том, чтобы изменить ситуацию, вызывающую негативные переживания.
Не умея справляться со своими эмоциями, вы не можете научить этому ваших детей и, таким образом, передаете им "по наследству" свои нерешенные эмоциональные проблемы и нарушенное пищевое поведение.
Поэтому, если в краткосрочном времени еда и помогает нам сбросить напряжение, усталость или заесть грусть, обиду, скуку и одиночество, то в долгосрочной перспективе это лишь вредит вашему физическому и психическому здоровью.
В группе вы будете учиться есть все, что хочется, но при этом не сваливаться в пищевой хаос ("обжираловку"), и не набирать вес.
Программа группы основана на методах доказательной терапии, проверенной сотнями исследований:

  1. План питания Марши Херрин (американский диетолог, известный мировой специалист в области нарушений пищевого поведения, когнитивный терапевт).
  2. Протокол осознанного питания на базе программы Джин Кристеллер (Jean Kristeller) — профессора психологии и директора Центра по изучению здравоохранения и духовности в Университете Индианы.
  3. Для работы с проблемами эмоциональной регуляции используется программа диалектико-бихевиоральной терапии (ДБТ) в модификации, специально разработанной для приступообразного и других видов перееданий (Dialectical Behavior Therapy for Binge Eating and Bulimia Debra L. Safer, Christy F. Telch, and Eunice Y. Chen). Исследования ДБТ показали, что этот метод является одним из наиболее эффективных для людей, испытывающих сложности с эмоциональной регуляцией и пищевым поведением.
  4. Терапия принятия и ответственности (acceptance and commitment therapy, ACT) для работы с жизненными ценностями и "предназначением".
  5. Терапия сфокусированная на сострадании для развития навыка самопринятия (Compassion focused therapy, CFT).

Варианты участия в группе:
Работаю
самостоятельно
3 000 рублей
в месяц
С Женей
на связи
5 000 рублей
в месяц
Индивидуальная
работа с Женей
10 000 рублей
в месяц
Магистр осознанности
20 000 рублей
в месяц
Ответы на часто-задаваемые вопросы
Вопрос:
С чем будем работать?
Ответ:
Убирать любые виды перееданий: запойные, приступообразные со срывами, с зависимостями от определенных видов еды, по эмоциональным причинам, просто потому что скучно, потому что - "вот она еда, и я ее ем" и т.д.
Вопрос:
Как это будет происходить?
Ответ:
Мы будем собираться в четверг, с 19.00 до 21.00 на платформе zoom. Это онлайн платформа с функцией веб-конференции.То есть, как в skype - все друг друга видят и слышат. Встреча идет 2 часа, 1 раз в неделю. Между встречами вы делаете отработку тех навыков, которые мы разобрали на встрече.
Вопрос:
Почему такая стоимость?
Ответ
Цена основного пакета - 5 000 рублей (цена минимального - почти в 2 раза дешевле - 3 000 рублей).
Стандартная стоимость 1 групповой встречи - 2000 руб. В моей группе - 1500 руб., я уже сделала вам скидку.
Абонемент в фитнес зал в Москве тоже стоит примерно 5000 руб. в месяц, но там вы не получите ни умения осознанно питаться, ни навыка любить себя, ни умения регулировать эмоции, ни навыка отстаивать границы и эффективно взаимодействовать с людьми, вы не выясните - каковы ваши настоящие жизненные ценности и как вам реализовать их, и в конце концов - не сможете научить всему этому ваших детей. Вы лишь, возможно, накачаете мышцы (и то - не факт)
Вопрос:
Нужно заплатить всю сумму сразу?
Ответ
Вносить оплату нужно помесячно. Один раз в месяц.
Вопрос:
Что будет за формат работы и домашних заданий?
Ответ:
Это будет изучение конкретных навыков. Сначала мы будем приносить на встречи разную еду и тренироваться есть ее осознанно. Потом мы будем развивать как навыки:
  1. умение отследить ситуации, провоцирующие переедания и скорректировать их
  2. наблюдать свои чувства, мысли и ощущения в теле и изменять их интенсивность (навязчивость, назойливость и т.д.)
  3. переносить кризисные и неприятные события жизни без помощи еды, алкоголя, никотина, криков на других и т.д.
  4. принимать и уважать себя и свое тело
  5. сбалансировано и гармонично питаться
  6. отстаивать границы, просить о помощи и поддержке и добиваться своих целей в межличностном общении
  7. видеть и формулировать свои ценности и жить в соответствии с ними, а не с мнениями ваших родителей, шефа, социума и т.д.
Программа группы "Стоп срывам и перееданиям" была представлена в виде проекта для защиты дипломной работы в Московском Институте Психоанализа
Она получила самые высокие оценки и была рекомендована для следующих типов клиентов:

  1. Не могут следовать программам снижения веса долгое время: постоянно "срываются" и после нескольких успешных месяцев снижения веса, возвращаются к перееданиям и набирают вес обратно;
  2. Используют еду как способ регулировать свое эмоциональное состояние;
  3. Имеют нарушенный образ тела (не принимают свое тело), что вызывает хронические негативные переживания: в частности, стыд за себя. Это чувство является, в свою очередь, сильным триггером к перееданиям в попытках изменить свое эмоциональное состояние и заглушить острые дискомфортные переживания;
  4. Возможно, уже неоднократно использовали диеты, правильное питание, программы снижения веса, подсчеты калорий и т.д. В связи с негативным опытом - последующим набором веса, у них, с каждым разом,остается все меньше сил и мотивации для новых попыток снижения веса с помощью только лишь питания и физических нагрузок. Они чувствуют, что их проблемы "в голове".
  5. Предыдущие ограничения в еде ( на диетах и "пп") вызывают приступы переедания, которые они не могут контролировать, опираясь на силу воли или информацию о "правильном питании", которой у них, обычно, и так предостаточно
  6. Триада, которая есть при всех типах пищевых расстройств: тревога, депрессия, низкая самооценка, дихотомическое мышление (отсутствие гибкости). Они являются мишенями программы "Стоп срывам и перееданиям!"
Отзывы участниц:

Итого:
9 месяцев осознанной работы
и процесс, однозначно, меняющий жизнь на До и После

Внимание! Цель группы - нормализовать пищевое поведение и избавиться от перееданий. В цели именно этой группы не входит снижение веса! Эффективное и долгосрочное снижение веса может происходить ТОЛЬКО на базе нормального пищевого поведения и отсутствия перееданий (всех типов и видов). Программа этой группы - та самая база, без которой здоровое и долгосрочное снижение веса невозможно.
Чтобы попасть в группу, нужно зарегистрироваться, открыть письмо подписки на вашей почте и нажать там ссылку. Если нет письма, поищите в папке спам.

Группа начнёт работать 27 сентября в 19:00. Вам на почту придет вся информация по срокам и датам работы группы.
Если вас не устроит что-либо в работе группы, вы можете покинуть группу в течение 2 недель с момента начала её работы, вернув обратно всю сумму оплаты первого месяца - полностью.

Внимание! Я оставляю за собой право вывести вас из группы в течение первого месяца ее работы с полным возвратом суммы оплаченной вами: если увижу, что группа не подходит вашим целям, и я не смогу вам помочь.

Не затягивайте, если решились, так как я не могу назвать точную дату или время следующего набора.
Остались вопросы?
Пишите на illeya@mail.ru
Made on
Tilda