Облегчающий жизнь навык
14 01 2020 illeya Пока нет комментариевХочу поделиться с вами одной простой вещью, которая при регулярном использовании сделает вашу жизнь в разы более простой и радостной.
Эта вещь не будет работать мгновенно, она требует времени и немного внимания (как и все значимое и полезное в нашей жизни). Но если вы постепенно введете это качество в вашу жизнь, польза будет неоценимой. Лайк за полезный лайфхак и читайте дальше 🙂
Итак, представляю вам качество безоценочности! Та-да-да-дам!!=)) Именно с него начинается вся осознанность и именно оно составляет ядро практик майндфулнес. А если его привнести в повседневную бытовую жизнь, то сэкономите на нескольких сессиях у психолога.
Как же его применять? Представьте, что вы находитесь на вечеринке в публичном месте и переживаете за свой вес, тело и то как вы выглядите по сравнению с другими женщинами. И тут замечаете, что на вас пристально смотрит одна из них — стройная, сногсшибательная, с платиновыми волосами до попы, тонкой талией,\длинными темными ресницами, длинными ногами и идеальной грудью
Сравните сейчас свои эмоции,когда прочитаете первый и второй варианты мыслей в вашей голове (мысленных фраз):
“Блин, я наверняка выгляжу как жирная корова по сравнению с ней. Какой ужас!”
“Я заметила, что на меня смотрит эта девушка, в моем уме появились мысли и переживания, что я выгляжу не так красиво как она. Я заметила чувства стыда, неловкости и страха, мой живот сжался, я ощущаю повышение температуры в области щек и замечаю желание выбежать из комнаты или уйти домой”
Какой из этих вариантов дает вам больше внимательности, спокойствия и вариантов выбора для дальнейших действий?
В каком варианте вам будет легче сосредоточиться на ваших целях (зачем я пришла на этот праздник? Чтобы выпить приятного вина, потанцевать, спеть песни, пообщаться с людьми и т.д.) и заняться их реализацией?