Можно ли изменить пищевое поведение без медитаций?
11 10 2021 illeya Пока нет комментариевМногие люди сомневаются, смогут ли изменить свое пищевое поведение, пользуясь навыками, которые я даю в марафоне, группе “Стоп срывам и перееданиям”. Потому что НЕ любят медитировать. Медитации вызывают скуку, сопротивление, не получаются, не понятно, есть ли эффект и т.д. В общем, многим людям с медитациями неудобно. А у меня их много.
Честно говоря, когда я начинала медитировать (лет 18 назад, когда еще танцевала), то медитации меня ужасно бесили:) Мне казалось, это долгая нуднотень, на которую я зря трачу своё время, лучше бы пресс покачала :))
Так вот, медитации, которым я обучаю, я даже не стала бы называть медитациями, честно говоря. Просто как-то уже прикрепилось это слово, да и внешне процесс похож на медитацию: сидишь неподвижно с закрытыми глазами. НО. По сути, это ментальные упражнения, в которых вы выучиваете и запоминаете определённые принципы и технику. И пока вы их выучиваете, удобно закрывать глаза, чтобы не отвлекаться. А вот поза может быть любой: хоть сидя, хоть стоя, хоть лёжа, для меня это не важно. Главное — ваши комфорт и удобство. Если техника идет 10 минут, это не значит, что теперь всю оставшуюся жизнь вам нужно будет делать её под мой голос ровно 10 минут. Вы просто понимаете суть и потом можете делать эту самую “суть” за 2-3 минуты. И это будет результативно. А дальше мы двигаемся к тому, чтобы эту “суть” вы делали уже не сидя, с закрытыми глазами, а пока моете посуду, общаетесь с друзьями, работаете и вообще, живёте, делая это за 30 секунд. Без отрыва от производства, так сказать.
Эти ментальные техники обучают ваш мозг новым способам поведения в ответ на эмоции, мысли и внутренний опыт. Чтобы не использовать всегда только лишь еду, к примеру. Они похожи на прописи, которые вы сначала тренируете по 10 минут в день, нудно делая эти палочки и крючочки. Да, скучно, не особо увлекательно, да и результат не сразу. Но как ещё научиться писать? Зато когда писать вы уже научились, больше прописи вам не понадобятся, и слово, на которое раньше уходила минута, вы напишете за 3 секунды.