Открыть меню

Минус 2 кг за выходные

Herbal teaЗдравствуйте, дорогие девушки!
Впереди 1 сентября, и если ваш малыш или малышка идут в садик/школу/институт, то, конечно, вам хочется выглядеть свежо, молодо и «отдохнувше» в этот знаменательный день. И даже если вашему малышу всего месяц от роду, присоединяйтесь тоже, будет полезно!

У меня 1 сентября начинается новый рабочий и учебный сезон (иду учиться автошколу и получать права), поэтому и мне будет совсем не лишним румянец на щеках, блестящие глаза и сияющая кожа.
А посему предлагаю провести детокс уикенд на этих выходных: мысленно взявшись за руки в пространстве сети, почистить наши организмы, вымести весь мусор, напитать организм микроэлементами и витаминками и подготовиться к ному сезону морально и физически.

Вы можете применять все пункты программы, или взять на выбор несколько. Но имейте иду, что эффективность детокса сильно снизится, если вы выберете только один пункт и не станете делать остальные)) Я не рекомендую придерживаться детокс программы длительное время, если вы чувствуете усталость, раздражение или апатию в связи с ограничениями (2-4 дня вполне хватит).

Итак, что мы будем делать:
Четверг
1. Идем в аптеку и покупаем любой сбор в фильтр пакетиках (грудной, почеченый, все равно). Там же,на рынке или в магазине докупаем какую-то траву для нашего детокс-чая, которая будет вам приятна на запах. Обязательно понюхайте все травы на прилавке и возьмите те, что вам понравятся. У меня это обычно мята, мелиса, душица и чабрец. В аптеке же покупаем чистую морскую соль без всяких ароматизаторов. Если бюджет позволяет, докупаем натуральное аромамасла апельсина, грейпфрута, лимончика (чего-то цитрусового). Если бюджет позволяет  пошиковать еще больше, докупаем Энтеросгель (лучше без всяких добавок)

2. Идем в магазин и покупаем теперь уже зелень, которая нравится по запаху: укроп, петрушка, базилик, салат, мелисса, мята, все что угодно. Еще покупаем маленькую баночку натурального меда, бананы, лимоны и любые вкусные лично вам фрукты и ягоды. Не забываем и про овощи: свежие, вкусные, все, на которые глаз упадет.

3. Ищем дома, одалживаем у подруги, или покупаем термос (желательно со стеклянной колбой).

Пятница – Суббота – Воскресенье + для самых стойких — Понедельник
1. Утром выпиваем стакан теплой воды (можно комнатной температуры, но лучше чуть подогретую) с выдавленным соком половины лимона, идем в душ.

2. Пока готовим еду, собираем кровати и умываем детей, пьем примерно 600-800мл чистой водички, маленькими глотками.

3. Готовим себе вкусный зеленый коктейль. Я обычно готовлю самый простой: половину пучка укропа, половину петрушки, чуть мелисы или мяты для запаха, пара спелых бананов и вода. Если есть в наличии, добавляю сырой мак, кунжут, сырые семечки подсолнечника или тыквы, семена чиа, размоченный урюк или изюм, мягкие финики (если хочется очень сладкого вкуса). Вместо или вместе с бананами вы можете положить любые фрукты и ягоды. Принцип такой: 1/3 зелени + 2/3 фруктов + вода если хотите коктейль пожиже

4. Через 40 минут после коктейля продолжаем пить воду, но уже меньше, чтобы в течение дня не бегать в туалет. Хотя если вы дома, пейте дальше смело еще 1- 2 стакана воды. Одновременно берете 2-3 фильтр пакетика (зависит от размера термоса), вашу пахучую траву и завариваете все горячей (80-90 градусов) водичкой в термосе.

5. До обеда можете кушать ягоды и фрукты, не смешивая их с водой. Вода пьется за 10 минут до и через 30 минут после фруктов и ягод.

6. До обеда выпиваете еще 1-2 стакана воды. (за 10 минут)

7. На обед кушаете салат из свежих овощей и зелени, политый растительным маслом (желательно холодного отжима). Салат можете кушать хоть тазами. В него можно добавлять для сытости сырые семечки, сырые орешки (не много) и замоченную на ночь зеленую гречку (опционально).

8. На полдник кушаем ягоды или фрукты. Не забываем про воду

9. На ужин либо пьем зеленый коктейль, или едим сырой суп, либо салат. Пример сырого супа- это гаспачо. Есть еще тыквенный сырой суп: в блендер кладете сырую тыкву, морковку, для сладости можно добавить яблочко сладкое, можно добавить чеснок, лук или свежий имбирь для пикантности + зелень. Для сытности можно добавить сырых подсолнечных семечек, но вполне и без них можно наесться. Наливаем чуть воды и блендерим.
Очень и очень желательно, чтобы ваш ужин был не позже 17.00. На крайний случай- 18.00. ну если уж прям никак- 19.00 Именно вечернее время после 17 часов организм использует для очищения на клеточном уровне. Если в это время вы что-то положите в организм, то он сильно отвлечется на переваривание и эффект очищения будет значительно снижен. Давайте вместе потерпим эти 3-4 дня!

10. И вот тут нас спасет наш термос с вкусным травяным чаем. К нему вы можете даже достать баночку меда, если она есть. Мед не кладем в чай. Слизываем с ложечки, рассасываем во рту и только потом делаем глоток чая. Заканчиваем пить чай к 20.00 примерно (за полтора часа до сна)

Однозначно в эти дни нельзя курить и употреблять алкоголь, есть мясо (рыбу, птицу), яйца и молочные продукты. Нельзя есть картошку и макароны, рис, пшеницу, геркулес, рожь, ячмень.
Если сильно голодно и терпеть невозможно, добавьте запеченные овощи, овощные рагу, овощи на пару, гречку, лен и льняные каши, бобовые (желательно пророщенные).

Обязательны физические нагрузки. Можно самые легкие и приятные: спонтанные импровизационные танцы под музыку, йога, танцы в паре с малышом, не менее 20-30 минут в день. Ниже вы можете посмотреть ролик в качестве примера.

По вечерам принимаем ванну с морской солью и аромамаслами (если они есть). Пять капель масла капаем на столовую ложку соли и после этого кладем в ванную, досыпая туда еще грамм 500 соли. Лежим минут 15-20, расслабляемся и релаксируем, почитываем Анну Гавальда и попиваем ароматный травяной чай с медом. Мммм.. Красота 🙂

Спать ложимся не позже 23.00, а лучше в 22.00. Перед сном (через полтора часа после еды) съедаем 1ст.л. Энтеросгеля и запиваем стаканом воды (чтобы за ночь он почистил наш кишечник и вывел все токсины, которые попадают в кровь после детокс питания). Нельзя менять Энтеросгель на активированный уголь! Лучше вообще ничего не принимать, если его нет. Если у вас есть комплексный пектиновый сорбент, то вы большая молодец — пейте его.

Результат увидите в зеркале и почувствуете на собственном теле к 1 сентября. Скорее всего у вас получится сбросить 1-2 лишних кг. Но не забывайте потом поддерживать результат интуитивным питанием, а не диетами!
Ну как, вы со мной? 🙂
Подписывайтесь на мой Instagram и проведем эти выходные вместе: https://instagram.com/quzzzka/

Обсуждение: 16 комментариев
  1. Катя:

    Я с Вами;)

    Ответить
    1. illeya:

      Катя, отлично! Сегодня идем в рейд по магазинам и аптекам=)

      Ответить
  2. Натали:

    Так подробно и чудесно все расписано. Большая благодарность вам!
    Я участвую!

    Ответить
    1. illeya:

      Натали, спасибо! рада вашей компании=)

      Ответить
  3. тоже попробую!

    Ответить
    1. illeya:

      Отлично! главное — настрой и уверенность в том, что это мне нужно! (А это нужно поголовно каждому жителю города=))

      Ответить
  4. Karina:

    Присоединюсь, как раз сегодня в магазин собираюсь 🙂

    Ответить
    1. illeya:

      Карина, отлично! Нас все больше=)

      Ответить
  5. Света:

    Евгения, я занимаюсь силовым тренингом. Я выдержу? Некушая белок?

    Ответить
    1. illeya:

      Света, я вам отвечала в день, когда вы оставили комментарий, но видимо какой-то сбой произошел, извиняюсь. Обычно дни детокса делают свободными от сильных силовых нагрузок. Но обязательна какая то нагрузка все-таки, просто более легкая и приятная. Но я знаю людей, которые и дни детокса вполне себя чувствуют адекватно и занимаются с весами, здесь се индивидуально. Нужно просто попробовать и посмотреть, как у вас пойдет. Может быть снизить нагрузку немного в первый раз. И если сложно весь детокс выдерживать на одних чаях, соках и котейлях, то можно как источник белка взять орешки сырые или семечки сырые.

      Ответить
  6. Светлана:

    Евгения,я с Вами!Только я на отдыхе (без блендера и термоса), нет инстаграм, но зато есть большое желание! По приезду домой обязательно сделаю )

    Ответить
    1. illeya:

      Света, такие выходные вообще рекомендуется делать на постоянной основе, очень помогает разгрузить организм, дать ему возможность почиститься как следует и передохнуть от переваривания)) Так что в следующие выходные можно продублировать)))

      Ответить
  7. Мария:

    А можно ли устраивать такую чистку, если я кормлю малыша грудью? Не будет ли ему плохо от такой моей диеты и выдержит ли мой организм? Ведь когда у меня появился малыш и стал есть мое молоко, я стала есть по-моему раза в два больше чем раньше (при этом уже через пол года я вернулась к своему весу до беременности). У меня в принципе не стоит задача убрать вес (и так мало вешу, еще меньше будет плохо уже) но почистить организм хочется

    Ответить
    1. illeya:

      Маша, вам можно делать такие дни детокса от 2 до 4 дней. Но смотреть пристально за количеством молока. У меня пока не было отзывов, чтобы оно снижалось, но тем не менее. Малышу от этого плохо не будет, если вы утром и вечером будете сорбенты применять. Как минимум Энтеросгель тот же.

      Ответить
  8. Ольга:

    А беременным можно?

    Ответить
    1. illeya:

      Оля, да можно и даже нужно. Но вот травяной чай лучше подбирать индивидуально, чтобы у травок в его составе не было противопоказаний по беременности. Можно больше прицел сделать на зеленые коктейли и свежие овощные соки.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Легкая Жизнь · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено

Политика конфиденциальности

ссылка