Открыть меню

Как себя заставить что-то сделать?

  • Как заставить себя соблюдать режим физической активности?
  • Как заставить себя применять базовые принципы правильного питания?
  • Как заставить себя тренировать осознанность?
  • Как заставить себя сделать что-то по работе?
  • Как заставить себя учиться/ вести блог/ убираться дома/ готовить себе вкусную еду?

 

Пока мы так ставим вопрос — ответ “никак”. 

Что мне помогает, когда нужно что-то сделать, а желания и сил нет? Ставьте лайк, сохраняйте пост в закладки, будет важные моменты, к которым можно вернуться в тяжелые времена заставляний себя:)

Итак:

1. Вспомнить, а зачем я вообще это делаю? Состыковаться со своими жизненными ценностями.

Например, посты я пишу, потому что мне важно создавать сообщество, в котором женщины смогут чувствовать себя свободными, сильными и уверенными. Не только в отношениях с едой и телом, но и в каждой области своей жизни. А не потому что “надо”, не для поднятия рейтингов, не ради охватов. Рейтинги и охваты тоже важны, но не сами по себе  — это инструменты для реализации моих ценностей. 

Детей везу в парк, потому что для меня ценен контакт с природой. Проводить время с детьми в каком то общем приключении — это тоже моя ценность. Не потому что “нужно” выгуливать детей по часу в день и не потому что я “должна” быть хорошей матерью. 

Если убрать контакт с вашими жизненными ценностями, то останется только “надо”, “должна” и заставляний. Будет ощущение внутренней пустоты и внешнего напряжения, подгоняний себя, мучений, усталости и выгорания. 

Важно! Вы можете знать какие у вас ценности, но не быть с ним в контакте. Вот я села писать посты и чувствую пустоту, лень и неохоту. И это про то, что мне нужно освежить контакт с ценностью. И я вспоминаю своих клиенток, вас, кто читает блог и комментирует, тех кто пишет в директ как изменились их жизни. И чувствую, как ценность включилась: я пишу не потому что “надо”, не для безликих “подписчиков”. Я пишу для женщин, личностей, за каждой из которых стоит ее история, ее чувства, ее интересы и сложности. И я хочу постами говорить с этими личностями, быть в одном поле, одном информационном пространстве. И тогда посты пишутся очень легко и быстро. И не нужно из себя ничего вымучивать.

2. А вторая важная вещь — есть ли у меня сейчас силы и ресурсы? Если я очень много их потратила даже на очень важное, ценное и значимое для меня действие — мне нужна пауза, чтобы восстановиться.


Как я говорю девушкам из группы “Стоп срывам и перееданиям” — после вдоха всегда должен быть выдох. После активности — пауза. После действия — бездействие и отпускание усилия. Нельзя постоянно только вдыхать или только выдыхать. Важно найти свой ритм. И выдох не менее важен, чем вдох.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Оставить заявку

Ваше имя

Телефон

E-mail

© 2021 Психолог Евгения Меглинская · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено

Политика конфиденциальности
Договор оферты