Открыть меню

Как принять свое тело?

Не так давно мы с вами говорили про то, почему попытки полюбить свое тело, обычно с треском проваливаются. Если пропустили, ищите статью здесь.

Да, сложно полюбить через силу свой целюлит на попе и боках, складочку на животе или дряблые бока. Обычно, все попытки такой «любви» вытекают в срывы, критику и ненависть к себе и желание с завтрашнего дня сесть на строгую, но эффективную неделю. Избавиться от ненавистных треёх (семи, пяти, десяти — нужное подчеркнуть килограм за неделю.
Но стоп, вспомните, пожалуйста, что это — замкнутый круг. И короткая дорожка к перееданиям ограничительного типа.
Как же бять? Начать с принятия себя и своего тела. И сейчас я прошу вас очень внимательно прочитать следующие слова: принять — не значит смириться.

Еще раз. Принять свое тело — не значит махнуть на него рукой, не значит позволить себе распуститься, не смириться насегда с лишним весом. Принять — это без критики и оценки разрешить вашему телу быть именно таким сейчас. Оно все равно не изменится ни через час, ни через день. Все постепенно, без насилия.

А сегодня я поделюсь с вами очень интересным упражнением. которое поможет вам сделать первые шаги к принятию своего тела.
Если вы замечаете, что все ваше внимание сфокусировано на несовершенствах вашей фигуры и вы постоянно негативно оцениваете себя и внутренне критикуете, попробуйте сделать следующее упражнение:

1) Вместо того, чтобы делить всех людей на толстых и стройных, попробуйте замечать разнообразие самых разных форм тела. Мы все уникальны. И то, что не вписывается в «стандарты красоты» — не обязательно уродливо. В этом может быть своя изюминка. Заметьте её, побудьте художником. Для этого каждый новый день сосредотачивайтесь на одной какой-то части тела у всех людей, которых встретите в этот день. Начните, например, с ушей. Смотрите на уши всех встречных прохожих, ваших коллег и спутников по общественному транспорту или водителей соседних машин в пробке Просто разглядывайте, какие разные могут быть уши. Приходит ли вам в голову, что форма ушей определяет характер и личность их хозяина? Продолжайте наблюдать.

На следующий день возьмите губы и делайте тоже самое. Затем — глаза, потом брови, потом колени и щиколотки, а потом переходите к более заряженным частям тела — бедра, попы, животы и т.д. Могут ли быть разными этим части у тонких людей? А у полных? Говорят ли эти части тела что-то про качества своих хозяев? Дайте себе несколько дней на это упражнение. Включите природное любопытство и насладитесь.

2) Второй вариант связан с осознанием вашей мысленной «сцепки» между качествами тела, например, стройностью — и определенными положительными бонусами, которые это тело, по вашему, дает его облалателю. Например, вы считаете, что стройных любят больше и они более счастливые. Или, что стройность автоматом означает превосходство и успех. Тогда начните детально рассматривать всех стройных девушек, которых встретите. Разглядывайте ее губы — какие у них линии, цвет, фактура? А у бровей? Какой нос, щиколотки, голень, колени, форма ягодиц, ушей? Делают ли эти линии, цвета и фактуры ее автоматом счастливой? Пофантазируйте о ее жизни. Может ли она быть счастливой с этими частями тела? А может ли быть несчастной — с ними же? Это упражнение поможет вам расширить горизонты и немного «расцепиться» с залипанием на своих «непривлекательных» или » отвратительных» частях тела.

Пожалуйста, выполняйте это упражнение и вы увидите какой удивительные результат оно может дать.

Хотите узнать ещё больше о принятии себя и своего тела, хотите изменить качество своей жизни и похудеть без всякого насилия над организмом?Добро пожаловать в онлайн-группу «Стоп срывам и перееданиям».

Будбте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2024 Психолог Евгения Меглинская · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено

Политика конфиденциальности
Договор оферты