Открыть меню

Как останавливать неприятные разговоры?

Сегодня пошаговая схема действия, достойная сохранения в закладки. Если близкие и родные настойчиво пытаются говорить с вами на темы, которые вам неприятны или дискомфортны, как то: вес, форма тела, черты вашего характера, разговоры на тему “Когда ж ты выйдешь замуж/родишь ребенка/когда уже за вторым” и т.д. — эта схема будет вполне эффективна.

Схема родилась, когда в чате онлайн группы “Стоп срывам и перееданиям!” одна из участниц спросила, что делать, если партнер из лучших побуждений говорит на темы веса, тела и т.д. А объяснения на тему “мне это неприятно”, которые раньше уже были, не помогают. Кстати, наши родные и близкие обычно хорошо чувствуют, что какие-то темы являются для нас болезненными, и пытаются помочь своими советами, мнениями, информацией о новых диетах, статьями в журналах и книгами. Но при этом не понимают, что это может причинить лишнюю боль человеку, которому раздаются такие советы.

Итак, схема:
1️⃣Партнер/мама/подруга что то говорит на эту тему.

2️⃣Вы замечаете свои эмоции, выдерживаете их, смягчаете тело и дыхание. Говорите что-то теплое и поддерживающее СЕБЕ внутри (эти фразы можно выписать и выучить заранее). Такие фразы как “я с тобой”, “все в порядке, дыши”, “ты мне нравишься, я рядом, все будет в порядке” и подобные могут помочь вашей нервной системе стабилизироваться для дальнейших действий.

3️⃣Говорите партнеру/маме/подруге: «Ты сейчас снова говоришь на эту тему и я понимаю, что из лучших побуждений, но мне это не помогает, мне от этого больно внутри, и я тебя прошу этого не делать. Мне было бы приятно вместо этого поговорить с тобой вот об этом… (предлагаете свои варианты) Или просто обняться». Если ваш оппонент действует не из лучших побуждений, то можно и без обнимашек:) Просто говорите: «Мне эта тема неприятна, предлагаю об этом говорить не со мной, а с тем, кому это может быть интересно” — и дальше либо просто выходите из общения, либо переводите разговор на другую тему.

4️⃣Повторяете эту схему КАЖДЫЙ раз, когда ваш партнер/мама/подруга снова пытается пообщаться с вами на эту тему. Желательно не допускать ни одной развернутой беседы. Как только звучат первые фразы неприятной вам темы, сразу идете по схеме.

Так вы формируете навык этого человека:
✅Замечать, что он снова это делает. Да, многие люди действуют в жизни и отношениях неосознанно, на автопилоте. И даже не замечают, что снова делают то, что вам неприятно, либо не помнят об этом, увлеченные своими внутренними схемами. Поэтому важная задача — маркировать это их действие, чтобы они начали замечать, что снова так поступают. И очень важно каждый раз доносить, что вам это действие неприятно. Так вы обучаете человека обнаруживать это его действие и запоминать ваше к нему отношение (вам неприятно);

✅прогнозировать последствия своего поступка, предвидеть их и со временем — перестать это делать. Если из раза в раз повторяется одно и тоже последствие (вы сворачиваете разговор), рано или поздно человек выучит, что ничего интересного в этой теме его не ждет и перестанет туда стремиться.

И помните, что на любое обучение и создание навыка нужно время и повторяемость этого навыка. Поэтому запаситесь терпением и повторяйте эту схему до победного результата:) Иногда может уйти несколько недель, в особо запущенных случаях — и несколько месяцев.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Оставить заявку

Ваше имя

Телефон

E-mail

© 2020 Психолог Евгения Меглинская · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено

Политика конфиденциальности
Договор оферты