Как не заедать стресс и усталость

23 04 2019      illeya       Пока нет комментариев

Недавно состоялся интересный разговор на тему переедания и усталости:

-А зачем вам вообще напрягаться? — спрашиваю я. — Ну, правда? Возможно, вы, как и многие-многие другие люди, заедете усталость. И не хотите уставать.
Так перрестаньте делать то, что вы так усердно делаете — и уставать вы не будете! Просто же. Проблема решена!

— Вы что, издеваетесь? Да у меня же семья: муж, дети, родители на мне, работа, кот Тузик и черепаха Маша, фитнес зал 3 раза в неделю, готовка-уборка-стирка! Мне что, это вот все бросить?! Да без меня все развалится махом.

Дальше диалог я пропущу и сразу перейду к сути.

Мы с клиенткой начинаем пристально рассматривать все ее «обязанности» и отделять — какие действия регулируются словами:
1) «должна», «нужно», «правильно», «все так делают/живут» и т.д., а какие:

2) «мне это нравится», «это для меня важно», «там мне хорошо» и т.д.

Чувствуете ли вы разницу? Первая группа — про обязанности, правила и долженствования, вторая — про ценности, радость и важность именно для меня (а не для социума).

И здесь очень важен баланс.

Как вы думаете, женщины с перееданиями, которые приходят ко мне на консультацию, выполняют в течение дня больше дел из первой или второй группы? От чего они так устают?

Конечно, от преобладания от так называемых «обязанностей». И очень часто во вторую группу мы с клиенткой поначалу не можем вписать больше 1-2 пунктов. Но самые печальные для меня случаи, когда их там нет вовсе. В этом случае все «надо-должна» обычно приводят к «я так больше не могу».

Если ваши действия помогают вам реализовывать ваши жизненные ценности (то, что для вас важнее всего), вы не будете уставать так сильно, как когда подчиняетесь одним лишь «надо, надо, надо, надо…» или «должна, должна, должна..», ведь правда?

Как пример: представьте, что ваш муж/парень/друг должен вот-вот прийти домой, а еды в холодильнике нет. Чтобы приготовить вкусный ужин, вам еще нужно сходить в магазин и минут 40 провести у плиты, а вы и так очень устали после работы.

Вариант один: вы руководствуетесь правилами и обязанностями: «я должна приготовить мужу ужин — он придет с работы голодный» или «хорошая хозяйка такого бы не допустила!» или «он подумает, что я ленивая и не заботливая» и т.д. И вы устало идете в магазин, готовите и при этом, возможно, злитесь или испытываете чувство вины, устаете еще больше и в итоге за ужином переедаете.

Вариант два: вы вспоминаете, а что ценно для меня в наших отношениях? Тепло, поддержка, любовь, близость, общение. Как я могу действовать, чтобы их реализовать? Я могу заказать пиццу или роллы и предложить провести вечер просмотра наших любимых фильмов. Или предложить вместе приготовить блюдо с нашего первого свидания. Или попросить его зайти в магазин и купить что-то готовое или быстрого приготовления и потом поболтать, сидя при свечах и т.д.
Если во втором варианте и нужны будут какие-то действия с вашей стороны, вы будете уставать в разы меньше, чем действуя «из под палки» своего внутреннего правила о том, что я «должна» или «обязана» делать как «хорошая жена», согласны?

Поэтому последний мой совет — определите ценности вашей жизни и старайтесь реализовывать именно их через повседневные действия. И вторая важная часть — отслеживание действий, которые регулируются правилами и долженствованиями. Иногда они совсем не эффективны для реализации ваших ценностей, более того — могут мешать этому процессу.

И личная просьба к вам: берегите себя!