Открыть меню

Как научиться желать, а не жевать?

Часто за желанием поесть стоят какие-то другие наши желания. Будучи неосознаваемыми, они тем не менее просят выхода в свет. Если мы не умеем их заметить и реализовать, то напряжение от неудовлетворенных потребностей на время снимается удовольствием от еды.

Проблемы с желанием в нашей культуре действительно есть. Мы часто приучены делать “как надо”, “как правильно”, как будет эффективно, логично, разумно, хорошо и одобряемо, но редко  родители или учителя интересовались тем, что мы чувствуем, желаем, что нам нравится. И совсем единиц из нас в детстве обучали понять, чего мы хотим и помочь это получить или реализовать. Команды и указания о том, что нужно сделать уроки, застелить кровать и убрать комнату в вашем детстве, скорее всего, раздавались чаще чем вопросы: “Чего ты сейчас хочешь?”, “Что тебе нравится?”, “Чем бы ты хотела сейчас заняться?”, “Какие у тебя мечты и как ты можешь их реализовать?” и т.д.

А еще в нашей культуре распространены фразы запрещающий радоваться, типа: “Не смейся так, а то потом плакать будешь” или “Не ржи как лошадь” (в ответ на сильный и искренний детский смех). В общем, запрет на радость и отсутствие навыка делать себя счастливой, хотеть чего-то и прямо осуществлять задуманное часто приводят к повышенному употреблению радости, связанной исключительно с едой. 

Как начать чего-то желать:

1. Начните с простых маленьких шагов: замечать свой комфорт и дискомфорт. В мелочах. прямо сейчас обратите внимание на ваши стопы…

Комфортна ли вам обувь в которой вы сейчас? Вашим пальчикам на ногах есть где выпрямиться? Как вам в плане температуры стоп: жарко,тепло, нейтрально, холодно? Комфортно ли вам с этим? Есть ли желание что-то изменить? Снять обувь, надеть другую, надеть или снять носки? поменять положение стоп?

Обратите внимание на вашу спину. Как ей? Комфортно или нет? Есть ли у вашей спины желание размяться, потянуться, расслабиться, откинуться на спинку стула? 

И так просто начните наблюдать в еде, одежде, положении тела — комфортно ли вам? Ищите удовольствие, следуйте за ним. Удовольствие вытянуть ноги, потянуться, вдохнуть приятный запах, принять душ, надеть приятную телу одежду. Чем чаще вы доставляете себе такие маленькие удовольствия, тем лучше будет ваш навык — делать себя счастливой

2. Найдите, кому вы завидуете — и почему? Зависть  отлично показывает — чего вы хотите и желаете, даже не отдавая себе в этом отчета и не разрешая делать это прямо и открыто. Когда вспомните тех людей, которым завидуете, попробуйте вычленить — чему конкретно вы завидуете? Что именно является предметом вашего желания? Можете ли вы сделать что-то, чтобы эти желание постепенно реализовать? Может быть не прямо сейчас, а в долгосрочной перспективе?

Остановлюсь на этих двух пунктах, пожалуй. Сделали какой-то из них, пока читали? 

Какой?

Какие были наблюдения?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Оставить заявку

Ваше имя

Телефон

E-mail

© 2020 Психолог Евгения Меглинская · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено

Политика конфиденциальности
Договор оферты