Ешь, что дают

15 06 2019      illeya       Пока нет комментариев

…»Доешь все, что на тарелке», «Пока тарелка не опустеет из-за стола не выйдешь», «Сколько детей голодает, а ты тут носом воротишь». Маленький человечек сидит за столом и давится слезами и супом. Понимая, безнадежность ситуации делает усилие над собой и пытается уже избавиться от этой ненавистной сейчас еды в тарелке. Ложкой за ложкой запихивая в себя, стараясь уже поскорее проглотить и вырваться на свободу — во двор, к игрушкам, к мультикам… Кто из нас не помнит этот кошмар из детства?

Про эти фразы можно писать бесконечно, и поверьте, поток клиентов, ими покалеченных. иссякать вовсе не собирается. У этих фраз есть два плохих последствия. Одно из них очевидно всем и каждому — это привычка доедать с тарелки все до конца, даже когда уже наелся или переедаешь. А вот второе последствие не так очевидно, хотя, на мой взгляд, более разрушительно.

Я говорю о нарушении границ. Не том, которое про наши права, желания и эмоции, а о физическом — которое проникает сквозь границы физического тела и проникает внутрь нас. Каждое пересечение физических границ может оставить неизгладимый след в психике человека. Например, в момент изнасилования или сексуального насилия любого характера. Или в момент грубого и бестактного врачебного медицинского вмешательства. Но помимо таких разовых травм существует постоянное и хроническое насилие едой от любящих родственников, которые не взирая на ощущения ребенка, продолжают уговаривать и настаивать, что эта еда непременно должна попасть внутрь него.

Многие клиенты рассказывают, как прятали еду за холодильник или пытались выкинуть в мусорку, когда родители отвлекались. Но некоторые особо упертые родственники эту еду находили и заставляли ребенка доедать все равно. Если вы думаете, что уговоры лучше, то ошибаетесь. Нет разницы, каким образом заставляют человека нарушать свое право на целостность и неприкосновенность физических границ — заставляя или уговаривая. В некоторых народностях Африки до сих пор принято отрезать женщинам клиторы — для их счастливого будущего. И любящие мамы сами уговаривают своих дочерей на процедуру. Это все равно нарушение физических границ.

Если присмотреться внимательно, можно увидеть в бабушкином или мамином «я просто беспокоюсь о его/ее здоровье»  агрессию: «Я хочу, чтобы мой ребенок ел много и был таким, каким я хочу его видеть. А иначе я буду волноваться и мне будет некомфортно».

Чувства и ощущения ребенка при этом не принимаются в рассчет. Таким образом, нарушаются и физические и эмоциональные границы. Раз за разом, на протяжении лет. Пока уже сам этот ребенок не научится поддерживать эту нечувствительность к своим границам и эмоциям (как и к ощущениям голода/сытости) — самостоятельно и по привычке.

Как же быть, если этой фразой и по вам прошлись? Если до сих пор в голове «нельзя выбрасывать еду» и «лучше в нас, чем в таз»?

Для начала, уберите перфекционизм. Если вас пару десятилетий приучали доедать, то быстро переучиться не выйдет. Рассчитывайте на 1.5-2 года. Да, а вы как думали? Коррекция пищевого поведения занимает примерно столько времени. И даже свою онлайн группу «Стоп срывам и перееданиям», которая длится 4 месяца, я рассматриваю как прекрасный старт, после которого у моих клиентов будут и первые важные результаты и все инструменты для дальнейшей самостоятельной работы.

А во-вторых, начните обращать внимание на ваши сигналы голода и сытости. Какие самые первые признаки голода вы замечаете у себя? Как вы понимаете, что голодны? Какие первые признаки сытости вы ощущаете?  Просто попробуйте понаблюдать за собой, не принимая никаких действий. Просто прислушивайтесь, анализируйте, не осуждайте. Смотрите, как бы со стороны. Это станет хорошим первым шагом, поверьте.

А если вам нужна помощь на этом пути — добро пожаловать в онлайн группу «Стоп срывам и перееданиям». Мы не дадим вам сбиться с пути.