Еда vs. Чувства

04 04 2019      illeya       Пока нет комментариев

Еда — это всегда не про еду, еда — это про отношения. Отношения с собой или с другими.
Если вы «подъедаете» в течение дня, хватаете кусочки то здесь, то там, то, скорее всего, используете еду или как допинг или как успокоительное или как обезболивающее.

А это означает, что вы находитесь в каких то дисгармоничных отношениях с собой. Не замечаете, что устали, что нуждаетесь в заботе, что испытываете тревогу или расстроены.

Второй вариант — вы замечаете, но ничего с этим не делаете. Может быть, считаете, что «и так сойдёт» или что это в общем-то нормально. Или ждете, что придёт кто-то и исправит все вместо вас: развеселит, утешит, позаботится. А может, вы склонны винить во всем «обстоятельства» вашей жизни.
На самом деле того единственного человека, который может любить вас, принимать, заботится о вас вы видите в зеркале каждый день.

Если хотите осознавать, что происходит в ваших отношениях с собой, едой и другими, когда в следующий раз начнете есть не из чувства голода, спросите себя: «А что я сейчас чувствую?», — и это будет первым шагом на пути к осознанию ваших потребностей, которые пока что вы пытаетесь удовлетворить с помощью еды.
И если вы обнаружите усталость и потребность в отдыхе, например, то задайте себе второй вопрос: «Как я могу дать это себе прямо сейчас? В течение 3 минут, без помощи еды?» Уверяю вас, варианты и выбор есть всегда стоит лишь уделить себе чуть больше внимания, чем обычно.
Это очень эффективное упражнение. Когда вы его делаете, а не просто читаете о нем 🙂

Если вам все еще сложно заботиться о себе самостоятельно, если вы не понимаете, как это делать, приходите в онлайн-группу «Стоп срывам и перееданиям». Расскажем, поддержим, поможем.

Берегите себя!